Karbantartó Club Naturalis YogaClub Naturalis Yoga
A személyes karbantartás tisztítással jár, minden szempontból. Testünket testileg, mentálisan, viselkedésileg és lelkileg meg kell tisztítanunk. Minél több tisztítás! Sok nem árt, de kevés vagy egyáltalán nem okoz egyensúlyhiányt és betegségeket a szervezetben. A méreganyagokkal teli test pszichét okoz, amely mindig szenvedésbe, szomorúságba és állandó depresszióba süllyed.
Ez a szakasz a többi almenüvel együtt a TISZTÍTÁS által történő személyes karbantartásra szolgál. Tisztítás az élethez való viszonyulás újrafogalmazásával, a viselkedés átalakításával, mindez a test, az elme és a lélek természetes egészségének fenntartása érdekében, amely ilyen körülmények között boldogsággal teli!
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, jó, ha ismeri az étrendjének néhány arany "szabályát", hogy a lehető legjobb egészségügyi eredményt hozza:
1. Mossa meg a gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legjobban
Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legjobban mossák, esetleg sós vízzel. Lehetőleg kerülje a szupermarketből vásárolt gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mert azok besugározhatók. Az lenne a legjobb, ha a piacról, a parasztoktól vásárolnád meg őket, ha magad nem tudod megtermeszteni őket.
2. Ne melegítse újra az ételt
Próbáljon meg minél többet ne melegíteni az ételt. Ha nem tudja elfogyasztani az elkészített ételt ugyanazon a napon, akkor hűtőszekrényben kell tárolni, jobb, ha evés előtt egy ideig kiveszi a hűtőszekrényből, és hagyja elég hosszú ideig szobahőmérsékleten ülni., így nem eszel túl hidegen.
3. Kerülje a hőkezelt élelmiszerek feleslegét
Kerülje a hőkezelt ételeket. Az egyszerűbb étel egészségesebb! Kerülje a fagyasztott vagy a készételek használatát a főzés során (például ne tegye a zacuscát a levesbe! Még akkor is, ha "más íze van", egészségtelen!).
4. Egyél élő ételt!
Szigorúan kerülje a margarint, konzerveket, cukorkákat, cukrot (főleg a fehércukrot), a jódozott sót, a "tömény" ételeket (például burgonyapüré vagy zacskós levesek), az élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazó fűszereket, a finomított olajat, mesterséges ecet, mesterséges szirupok, likőrök, gyümölcslevek és mesterséges italok (még akkor is, ha a címkén marketingstratégiaként szerepel, hogy "természetesek"), géntechnológiával módosított élelmiszerek, bármilyen hús (beleértve a halat, kagylót, puhatestűt), kaviár, kaviár, tej.
5. Legyen óvatos, ha csípős vagy savas ételeket fogyaszt
Vigyázzon a tojással, kacsatojással, erjesztett sajttal, kelbimbóval, savanyú gyümölcsökkel és nagyon forró vagy savanykás fűszerekkel (bors, csípős paprika, mustár, ecetes savanyúságok) szemben. Ha megengedett a tojás fogyasztása, ne egyél többet hetente háromnál vagy négynél, és akkor csak a sárgáját (a tojásfehérje ellenjavallt)! Sót csak mérsékelt mennyiségben, fermentált sajtokat, ecetet, csokoládét és tejszínt csak kis mennyiségben használjon!
6. Kerülje a mikrohullámú sütőket
NE használjon mikrohullámú sütőt! Még ha gyorsabban melegíti is fel az ételt, molekuláris szinten megváltoztatja szerkezetét.
7. Ne keverje össze az összeférhetetlen ételeket
Próbáljon meg nem egynél több ételt étkezés közben fogyasztani. Jobb egynél több ételt enni, mint több összeegyeztethetetlen ételt keverni, ami megnehezíti az emésztést.
8. Fogyasszon mértékkel
Ne egyél túl sokat! Kerülje a túl sok evést, amíg már nem tud. Ideális esetben, ha feláll az asztaltól, étele legyen a gyomrában, a maradék része pedig "üres" maradjon az emésztéshez. Az étkezés ideális ételmennyisége körülbelül két vagy három ököl térfogatának felel meg.
9. Ne menjen ágyba azonnal étkezés után!
Ne aludj tele gyomorral! Próbáljon lemondani arról a hülye szokásról, hogy szundít egyet az étkezés után! Ideális esetben hagyjon legalább két-három órát az utolsó étkezéstől lefekvés előtt.
10. Az újbóli evés előtt várja meg, amíg az előző étkezés étele megemészti
Hagyjon elegendő időt az étkezések között, hogy az előző étkezés ételeinek ideje legyen átjutni a belekbe, mielőtt újra eszik. Ez általában azt jelenti, hogy legalább 2-3 órát kell hagyni az étkezések között. Természetesen, ha emésztése gyorsabb vagy lassabb, ennek függvényében lerövidítheti vagy növelheti az időintervallumot.
11. Ne egyél késő este!
Ne igyál 19 óránál később, vagy legalább 2 órával lefekvés előtt. Ideális esetben legkésőbb 22: 30-kor kell lefeküdnie, és korán reggel, nem sokkal napkelte előtt ébrednie. Nagyon fontos, hogy kapcsolatban legyünk a természetes cirkadián ritmusokkal, más szóval éjszaka pihenjünk, és napközben végezzük tevékenységünket.
12. Pihenjen és igyon vizet
Próbáljon meg elég pihenni, főleg éjszaka, és igyon elegendő vizet! Tanulmányok kimutatták, hogy a pihenés elengedhetetlen a túléléshez, és a víz is nagyon fontos szerepet játszik (az emberi test átlagosan több mint 60% vizet tartalmaz).
13. Tisztítsa meg a testét
Próbáljon rendszeres Oshawa-rendet tartani, vagy amennyire lehetséges, egy napos (vagy akár két esetben) böjtöt (csak vízzel) a test tisztítására.
14. Kerülje a túlzásokat
Ha szigorúbb étrendről (beleértve a böjtöt is) a megengedőbb étrendre vált, ne vigye túlzásba! Fokozatosan vezessen be új ételeket az étrendbe. Például egy napos böjt után enni kell egy enyhén emészthető zöldséglevest (például sárgarépalevest), vagy ha nincs hasmenési hajlam, akkor friss gyümölcs- és zöldségleveket igyon. Ilyen helyzetekben kerülje a nehezen emészthető ételeket, például a paradicsomot, az uborkát, a céklát. A nehezebben emészthető ételeket ajánlatos fokozatosan, apránként, több "elhaladó" nap után bevinni az étrendbe.
15. Egyél minden nap ugyanabban az órában
Próbáljon minél többet enni minden nap, ugyanabban az órában. Nagyon jó hozzászoktatni a testedet egy egészséges pihenési és "táplálkozási" programhoz.
16. Fogyassza a főétkezést ebédidőben
Fogyasszon a napszaknak megfelelően: ebédnél a legteljesebb étkezés, reggel és este pedig könnyebb snackek Ha jóllakni szeretnél, egyél 4-5-ször egy nap, amennyit csak lehetséges, meghatározott időpontokban, és ha le akarsz fogyni a túlsúlyról, akkor is jó lenne naponta enni ugyanabban az órában. Ebben a második helyzetben azt javasoljuk, hogy rendszeresen vegyen be két vagy három napos böjtöt (vízzel) hetente (a böjt napjainak nem feltétlenül kell egymást követőnek lenniük, lehetnek például kedden, pénteken és vasárnap).
17. Ne feledje az évszakokat
Egyél az évszaknak és az éghajlatnak megfelelően. Száraz és hideg időben (például az északi féltekén, például október közepétől kezdődően) jó, ha több meleg folyadékot, meleg és száraz időben (nyári hónapokban) pedig több nyers ételt fogyasztunk. Tavasszal (az északi féltekén február közepétől kezdődően) szintén jó, ha teljes mértékben élvezzük a friss zöldeket, és tisztító és remineralizáló kúrát tartunk a héj, a csalán és a pitypang között. Sok nép hagyományai szerint azt mondják, hogy a medve tavasszal gyógyítja a lurdot is, hogy megtisztítsa a vérét (ezért a leurdát "medvehagymának" is nevezik).
18. Élvezze az életet!
Tartson fenn pozitív, optimista hozzáállást, és élvezze teljes mértékben az életet! Élvezze szeretteit, a napsugarakat, a madarak csicsergését, minden hópelyhet! Ébren tartsa a gyermeket benned, és emlékezzen Constantin Brâncuşi szavaira, aki azt mondta: "Amikor abbahagyjuk a gyerekeket, már halottak vagyunk!".
19. Légy összhangban a természettel!
Tartsa a kapcsolatot a természettel! Akár sétál a parkban, étkezik, iszik vizet, akár elveszi azokat a növényeket, amelyek megfelelnek az Ön által végzett kezelésnek, próbálja érezni az élet energiáját, az energiát mind a körülötted lévő mindenben, mind az elfogyasztott élelemben.
20. Legyen mindig optimista
Gondolkodj pozitívan! A pozitív gondolkodás a gyógyulás kulcsa!
Igyon sok vizet!
Az emberi test csodálatos a túlélés szempontjából. Élelem nélkül néhány hétig túlélhetünk, de víz nélkül csak néhány napig. A kiegyensúlyozott étrend kulcsa a mérsékelt napi vízfogyasztással kezdődik. Vannak, akik nem tulajdonítanak ennek nagy jelentőséget, és nem fogyasztják naponta a szervezet számára szükséges mennyiséget. Természetesen a test levesből, zöldségből, gyümölcsből veszi a vizet, de tanácsos legalább 2 liter vizet fogyasztani naponta, az egészséges test és lélek érdekében. Fogyaszthat cukrozatlan természetes gyógyteákat, gyümölcsleveket stb.
Mozgás!
Könnyű megmondani, nehéz megtenni. Különösen, ha van olyan munkája, amely irodai munkát is magában foglal. Nem kell mindennap edzőterembe járni, amíg mindennap edz. Például gyalog térhet vissza a munkából, és ha a távolság túl hosszú, szálljon le két-három megállóval korábban a rendeltetési helyen. Ha pedig van személyes autója, akkor reggel a munkahelytől nagyobb távolságra parkolhat le, így a program végén gyalog is visszatérhet az autóhoz. Tehát minden nap végezzen néhány jó percet. Kerülheti a lifttel való feljutást és a lépcsőn való feljutást, vagy gyalogosan vásárolhat. Fél órát sétálhat kedves barátjával a parkban, ahelyett, hogy kimenne egy teraszra.
Kerülje a sült ételeket, és álljon a lehető legkiegyensúlyozottabb "élő" étrend mellett
Kerülje a sült ételek vagy a telített zsírok fogyasztását. A krumplit a szervezet nehezen tudja feldolgozni, tápanyaggá alakítani, amelynek nagy része toxinok formájában ülepedik meg. Másrészt nem szabad elhanyagolni az egészséges elme és test számára nélkülözhetetlen zsírokat, az OMEGA 3 és az OMEGA 6, amelyeket tökmagokban, szezámban, napraforgóban, halhúsban, például tonhalban, makrélában vagy lazacban találhatunk. . Használjon természetes, hidegen sajtolt olajat saláták és feldolgozatlan ételek fölé, tűzön főzve.
Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani, gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, lehetőleg nyersen, néha főzve, hogy biztosítsa a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A gabonafélék és a magvak szintén nélkülözhetetlen ételek egész nap. Ne hagyja figyelmen kívül a fehérjét és a kalciumot, és minden nap fogyasszon tejtermékeket, például friss piaci sajtokat, édes tejet vagy házi joghurtot. A házi joghurt napi fogyasztása erősíti az immunrendszert azáltal, hogy a pasztörizálatlan házi joghurtban található lactobacillus acidophilus-t magas hőmérsékleten fogyasztja, amely elpusztítja azt.
Távolítsa el a cukrot az étrendből
Az édességek és a szénsavas italok a kiegyensúlyozott étrend első számú ellenségei. Nem szabad teljesen kizárni a cukrot az étrendből, mert a testnek is szüksége van cukorra, de helyettesíthetjük mézzel, egyrészt a friss gyümölcsök és zöldségek édességével, másrészt a szénsavas italokat levekkel. természetes gyümölcs vagy limonádé frissítő citrommal.
Adjon fel alkoholt, dohányt és kávét
Az egészséges élet érdekében kerülnünk kell a kávét, a cigarettát és az alkoholt. Csak az emberi testet károsítják, sok méreganyagot és energiaelzáródást okoznak. Addiktívak, mivel hamis réteget idéznek elő benne, amely kiváltja a szerotonin, az adrenalin stb. Ezek az alkohol, dohány és kávé általi kényszerített kibocsátások kimerítik a testet, kopáshoz vezetnek, gyengítik a belső szervek vitalitását, fokozatosan a betegség kialakulásához vezetnek, amelyet megduplázza a fogyasztásuktól való rosszindulatú függőség. Egyszerre kell megküzdenünk a betegséggel és a helyettesekkel, amelyeket meg kell szakítanunk, hogy felépüljünk a betegségből.
Kerülje a fogyókúrás termékeket és a csoda diétákat, fogyasszon természetes teákat
Egyes fogyókúrás termékek valójában a kiegyensúlyozott és egészséges étrend legnagyobb ellenségei. Mind a csodakapszulák, mind a káposztaleves- vagy almaecetes csoda-diéták, amelyek néhány hét alatt több tíz kilogramm fogyásban segítenek, valójában csak ártanak a szervezetnek, és az ezen diéták után felszedett plusz kilók sokkal nehezebbek. levenni. Próbáljon ki házi készítésű teákat, amelyek segítenek a fogyásban és felpezsdítenek, például narancslével kevert csalán tea, hibiszkusz és rozmaring tea, citromfű és csipkebogyó tea, koriander és kardamom tea, vagy pitypang és articsóka tea.
Adja meg a testnek, amit meg tud emészteni, és csak azt, ami feltétlenül szükséges, nem többet, mint amire szüksége van. Amit meghalad a feltétlenül szükséges, azt a kéj diktálja, nem a test kérése a tápanyagok "összetörése", ezért a vágyat a test gyakran nem úgy dolgozza fel, ahogy kellene, és átmegy rajta. plusz kilók a test különböző területein.
Kerülje a testápolót és a vegyszereket tartalmazó kozmetikumokat
Hosszú távon vagy néha rövid távon az ezekben a termékekben található vegyi anyagok kellemetlen vagy akár nagyon súlyos egyensúlyhiányt okoznak. Allergia, bőrbetegség, bőrrák, hormonális egyensúlyhiány, csökkent immunitás stb.
Cserélje ki ezeket a karbantartási termékeket házi készítésű termékekre, vagy vásároljon megbízható gyártóktól kézzel készített termékeket. Ha otthon szeretne felkészülni, recepteket találhat az interneten: testápoló krémek vagy gyógykrémek, ránctalanító krémek, ajakbalzsam, fogkrém, természetes szappan, testolaj stb.