Honnan tudom, hogy túl sokat eszem-e EGYESEBBEN

sokat

Főleg a mérleg kilogrammjainak növekvő vagy csökkenő számából láthatja. A legjobb dolog, ha durván kiszámítja a kalóriaigényét, és ennek megfelelően megtervezi az étkezéseket. Az EAT SMARTER kalória receptkeresés itt jó segítség.

Akkor itt az ideje, hogy türelmes legyek. A legjobb, ha hetente egyszer megy a mérlegre - mindig egyszerre ruha nélkül. Jegyezze fel a súlyt a dátummal, így jó áttekintést kap.

Ha a kilogrammok száma hosszabb ideig stabil marad, a kalóriamennyiség megfelel az energiafogyasztásnak. Aki hízik, túl nagy költségvetést hagyott jóvá. Akkor vagy csökkentenie kell a kalóriákat, vagy többet kell gyakorolnia.

Ha fenntarthatóan és kíméletesen szeretne fogyni, akkor a célja heti egy font, vagy ami még jobb, havi két kiló fogyás legyen. Azok, akik sokkal gyorsabban veszítik el a kilóikat, egyenek még egy keveset! Igazán! Nem számít, mennyire kívánja, hogy egy pillanat alatt lefogyjon, időt kell szánnia a fogyásra. A test bosszút áll, ha éhezési diétákkal túlságosan gyötri.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell könnyen elkészíteni a megfelelő adagméretet.

Miért olyan nehéz egészségesen táplálkozni? Dr. Alexa Iwan elmagyarázza neked, hogyan kell csinálni.