Karcsú alvás közben GYIK - Cukorbetegség és hajlás alvás közben Dr.
Kérdések és válaszok a karcsú alvás közbeni étrendről!
Számos ismeretterjesztő könyv jelent meg a karcsú alvás módszerről. Bár a módszert ott jól elmagyarázzák, a gyakorlati alkalmazás szempontjából itt-ott néhány kérdés nyitva marad. Ezen az oldalon a legérdekesebb kérdések és válaszaik vannak Dr. Pape gyűjtött neked. Essünk neki:
Alkalmas-e az inzulin étel kombináció cukorbetegek számára is?
A karcsú alvás módjára vonatkozó információk különösen alkalmasak cukorbetegek számára, mivel az étkezések közötti 5 órás szünetek védik a hasnyálmirigyet. A gyógyszeres kezelést és az inzulinadást természetesen hozzá kell igazítani az új étrendhez, hogy ne fordulhasson elő veszélyes hipoglikémia. Ezért tanácsos konzultálni a kezelőorvossal. Sok cukorbeteg már látta a tüneteinek csökkenését. Inzulinfüggő cukorbetegként enni képes annyi szénhidrátot reggel? Alapvetően igen, az inzulinadagokat természetesen hozzá kell igazítani a nagy mennyiségű szénhidráthoz. Ha azonban az izmok inzulinrezisztenciája miatt a vércukor görbe meredeken emelkedik, akkor a szokásos inzulin étel kombináció nem hajtható végre. Orvosi felügyelet mellett ígéretes lenne az intenzívebb változat napi 2 fehérjetartalmú étellel vagy a fehérjeböjt 4 fehérjetartalmú étkezéssel.
Karcsú alvásban Dr. Pape
A vékony alvás módszer gyermekek számára is alkalmas?
6 éves kortól mindenképpen túlsúlyos gyermekek számára ajánlott. A gyerekeknek azonban reggelre van szükségük egy második szénhidrát étkezésre ebédszünet és némi gyümölcs formájában. Ezután ebéd után megengedték az édességet. A döntő tényező azonban a szülők étkezési szokásai: ha példát mutatnak és megfelelően étkeznek, a gyerekek ezt lemásolják!
Hogyan lehet betartani az inzulin étel kombinációt műszakban és éjszakai műszakban?
Néhány szabály betartása esetén szabálytalan munkaidő mellett is fogyhat: 18 óra után nem szabad szénhidrátot vagy vegyes ételt fogyasztani. A fehérjeételek késő este és éjszaka népszerűek. Az olyan fehérjetartalmú snackek, mint a főtt tojás, egy darab sajt, egy szelet kolbász, egy természetes joghurt elűzi az éhséget, ha az étkezés szünetei 6-7 óráig tartanak. Az éjszakai műszakban a zsírcsökkentés az aktív stresszhormonok, a noradrenalin, az adrenalin és a kortizol miatt korlátozott, de nem lehetetlen. A szénhidrát reggeli fogyasztható közvetlenül munka után, lefekvés előtt, vagy délutáni alvás után.
Nők vagy férfiak nehezebben fogynak?
A férfiak és a nők között különbségek vannak a testzsír, az izomtömeg és a víz tekintetében. Mivel a férfiaknak természetesen nagyobb az izomtömegük, nyugalmi állapotban is több kalóriát égetnek el, mint a nők, és így gyorsabban és könnyebben fogynak. A nőket viszont több testzsír „áldja meg”. Egészen értelmes, ha a terhességről van szó. Sajnos ez a hajlam inkább akadályozhatja a fogyást. Hogyan tudja a "nő" még mindig motiválni önmagát? Apró dolgok segíthetnek: Kedvenc zenével sportolva, vagy jó barátokkal együtt dolgozva nő az állóképesség! A kis örömök és jutalmak édesítik a mindennapokat és csökkentik a stresszt. Ez különösen finom desszert, pihentető fürdés, moziba járás stb. Lehet elkerülni a frusztrációt vagy a stresszel járó falánkságot! Mindig legyen büszke arra, amit eddig elért. Mely ételek vannak tiltva? A karcsú alvás közben módszerrel semmilyen étel nem tilos. Csak a megfelelő napszakban fontos a szénhidrát és a fehérje bevitele: reggel csak szénhidrát, délben fehérje és szénhidrát vegyes étkezés, este pedig csak fehérje.
Mit jelent az "inzulincsapda" kifejezés?
A túlzott táplálékfelvétel a tápanyagok feleslegéhez vezet a vérben. A hasnyálmirigy most több inzulint bocsát ki annak érdekében, hogy ezeket a tápanyagokat a ténylegesen teljes sejtekbe juttassa. Az eredmény: a tápanyagok nagy része a vérben marad, és az inzulin a zsírszövetben tárolja őket!
Engedélyezhetik-e terhes nők az inzulineledel kombinációjának használatát?
Ha a terhesség kezdetén már túlsúlyos, akkor az ételkombináció megfelelő. A szervezet minden fontos tápanyaggal és vitaminnal ellátva van.