Karcsú az 5 2 diéta 2 napos diéta elegendő! Csodanő
Nehéz elhinni, de igaz - két nap diéta elegendő ahhoz, hogy leadja ezeket a fontokat. Az 5: 2 diéta mögött álló koncepció egyszerű. Olyan egyszerűen működik.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A fogyás érzése Angliából
Nehéz elhinni, de igaz - az angol tudósok kifejlesztettek egy táplálkozási koncepciót, amely csak két nap fegyelmet igényel tőled. Táplálkozási és egészségügyi szakértőnk Dr. Dr. Despeghel hozta őket 5: 2 diéta nekünk Németországban és elmagyarázza annak működését: "Csak heti két napon kell meghúznia az övet, és a fennmaradó öt napban a szokásos módon kell ünnepelnie." A nagyszerű dolog benne: A Az 5: 2 arányú étrend két napos étrendet tartalmaz és nem igényli étkezési szokásainak teljes megváltoztatását vagy három egész hét vasfegyelmet. Próbáld ki, megéri!
Az 5: 2 diéta így működik
Válassza ki a napokat közvetlenül egymás után, vagy ossza el a héten. "A diétás napok mindegyike csak egy étkezésből áll, ami tökéletes egy böjtnapra" - magyarázza a 5: 2 diéta-Szakértő. Válasszon receptjeink közül, vagy vegye figyelembe a következőket: Kombinálja a fehérjében gazdag ételeket sok zöldséggel, de összesen legfeljebb 500 kcal-t. További 3-4 csésze fogyókúrás tea.
Az eredmény
Az egyszeri ételfogyasztás megakadályozza, hogy a vércukorszint napközben áthaladjon a hullámvasút felett - állandó marad, és nem kell aggódnia az étvágy miatt. "A zsírégető tea, a fehérje és az étkezésenként mindössze 500 kcal álomkombinációja arra készteti a szervezetet, hogy az energiát közvetlenül a zsírtartalékokból vegye fel" - mondja a táplálkozási szakember. A A fogyás az 5: 2 diétával működik tehát szinte magától.
Ez az, amit dr. Dr. Despeghel
Kinek alkalmas az 5: 2 arányú étrend?
A nagyszerű dolog az, hogy valóban mindenki számára alkalmas. Öreg, fiatal, férfi vagy nő nem számít. Aki kevés erőfeszítéssel maximális sikert akar elérni, jól esik a "2 napos diétával".
Nem vagyok éhes, csak 1 étellel?
Ha csökkenteni szeretné a súlyát, akkor az a fejében kezdődik - tehát át kell programoznia a gondolatait. Nem: éhes leszek, de: 2 napig mértékletesen tartani egyáltalán nem rossz.
Van extra tipp?
Jelölje meg a böjt napjait a naptárban, hogy láthatóvá tegye az elérteket. És természetesen bármilyen fizikai tevékenység, különösen éhgyomorra, tökéletes a fogyáshoz.
Az 5: 2 diétás receptek
Húsgombóc paradicsommártásban
1 kis hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 20 g szárított paradicsom, 150 g darált marhahús steak, 1 teáskanál édes paprika por, só, bors, 1 evőkanál őrölt mandula, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, 250 g paradicsom törzs, 1-2 evőkanál balzsamecet Ecet, 1 evőkanál apróra vágott kapor
1. Vágja fel a hagymát és a fokhagymát. Paradicsom kockákra. Gyúrjuk össze a darált hússal, a paprikaporral, a sóval, a borssal, az őrölt mandulával és a tojással. Alakítsa nedves kézzel kb. 8 diós méretű húsgombócba.
2. Az olajban kis lángon 5-6 perc alatt aranybarnára sütjük a golyókat. Vegye ki és tegye félre.
3. Tegye a paradicsomot a sütőzsírba és forralja fel. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és ecettel. Tegye a golyókat a mártásba, és hagyja őket meredeken kb. 2 percig. Tálaljuk kaporral megszórva. Elkészítési idő kb. 25 perc. Körülbelül 460 kcal adagonként; E 46 g, f 23 g, Kh 19 g
Csirkemell tejszín mustárgombával
180 g csirkemellfilé, só, bors, 1 teáskanál repceolaj, 200 g fehér vagy barna gomba, 1-2 evőkanál mustár, 80 g tejföl, citromlé, 15 g vaj, 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
1. Mossa meg a húst, szárítsa meg, ízesítse sóval és borssal. Vigye fel őket az olajba. Lazítsuk le kb. 100 ml vízzel, és pároljuk csökkentett lángon 15 percig (adjunk hozzá még egy kis vizet).
2. Vágja kockákra a gombákat. Keverje össze a mustárt a tejföllel, és ízesítse sóval, borssal és citromlével. Egy serpenyőben felmelegítjük a vajat, és kb. 2 percig sütjük benne a gombát. Hozzáadjuk a petrezselymet.
3. Adja hozzá a gombához a mártás és a tejszín keveréket. Tálaljuk a húst mártással. Elkészítési idő kb. 25 perc. Kb. 490 kcal adagonként; E 42 g, f 33 g, Kh 5 g
Spenótleves kéksajttal
1 kicsi hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 kicsi burgonya, 1 evőkanál repceolaj, 400 ml zöldségalaplé, 200 g fagyasztott spenót, só, bors, reszelt szerecsendió, 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, 65 g kéksajt
1. Vágja fel a hagymát és a fokhagymát. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a burgonyát. Az edényben olajat hevítünk. Megdinszteljük benne a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadjuk a burgonyát, beleöntjük a húslevest és kb. 5 percig főzzük, amíg a burgonya megpuhul.
2. Adja hozzá a felolvasztott spenótot, és pürésítse meg a botmixerrel mindent. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és szerecsendióval.
3. Vegye le az edényt a tűzhelyről, hajtsa be a joghurtot, tányérokra rendezze. Körülbelül morzsoljon kékre sajtot egy villával, és szórja rá a levest. Elkészítési idő kb. 20 perc. Körülbelül 460 kcal adagonként; E 24 g, f 25 g, Kh 24 g
Zöld saláta marhahús filé csíkokkal
200 g marhahús filé, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors, 1/2 uborka, 75 g lollo bianco, 2 evőkanál fehér balzsamecet, 1 evőkanál forró mustár, 1 evőkanál szezámolaj, néhány levél vörös vagy zöld bazsalikom, 1 evőkanál szezámmag, alumínium fólia
1. Nyomja meg kissé laposan a filét, és 3-4 percig sütje az olajban. Vegye ki, ízesítse sóval, borssal, és hagyja pihenni alufóliába csomagolva.
2. Felezzük az uborkát hosszában, magozzuk és vágjuk szeletekre. A salátát darabokra szedjük. Keverje össze az ecetet, a sót, a borsot és a mustárt. Lassan visszatartja a szezámolajat.
3. Keverje össze a salátát, az uborkaszeleteket és a vinegrettet, majd tányérra rendezze. Vágja a steaket keskeny csíkokra, és kenje meg a salátán. Megszórjuk bazsalikommal és szezámmaggal.Készítési idő kb. 30 perc. Körülbelül 460 kcal adagonként; E 48 g, f 27 g, Kh 6 g
A tökéletes gyógytea
A készítmény nagyon felmelegíti az anyagcserét - keverje össze a teát a gyógyszertárban.
Hozzávalók (100 g diétás tea)
40 g citromfű, 20 g társlevelek, 10 g csalánlevél, 20 g gyömbérgyökér, 10 g verbena
Hagyja kb. 1 teáskanál teakeveréket csészénként 10-15 percig meredezni. Fogyáskor fogyasszon 3-4 csészét.
Kíváncsi? Ezután olvassa el többet Dr. könyvében Dr. Despeghel. 2 nap étrend elegendő, riva-Verlag, 9,99 €