Karcsú az alvás során - receptek az élvezetes fogyáshoz
Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: A "karcsú alvás közben" diétás modell azt ígéri, hogy alvás közben leadja a felesleges fontokat. De természetesen segítenie kell egy speciális táplálkozási terv elkészítésében. Ezek a "karcsú alvás közben" receptek segítenek.
A fáradságos kalóriaszámlálás helyett követheti az étrendet, amelyet Dr. A Detlef Pape-t úgy fejlesztették ki, hogy jól eszen. Sokkal fontosabb, mint az úgynevezett inzulin étel kombinálásában szereplő kalóriák száma, hogy mit eszel és mikor. Itt vannak a szabályok: A reggelire megengedett a kenyér vagy zsemle formájában lévő szénhidrát, de a fehérjében gazdag ételeket tilos a reggeliző asztalról. Ebédidőben az egészséges vegyes ételek szerepelnek az étlapon. Végül este az alacsony szénhidráttartalmú tabu. Az étkezések között öt órás szünetet is kell tartani. Ahhoz, hogy ez a kiegyensúlyozó intézkedés sikeres legyen, íme hat receptötlet.
1. Édes reggeli: gyümölcsös müzli kókusztejjel
A reggelinél nagy kihívást jelent a tejtermékek, például a vaj, a tej és a joghurt elkerülése. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell. A tehéntej jó helyettesítője a növényi tej. Ebben a receptben a granola kókusz- és szójatejjel készül. A kivi és a datolyaszilva darabjai biztosítják a müzli szükséges frissességét, de bármilyen más gyümölcs is megengedett. Nem csak reggelire szolgál édesítetlen kávé, tej nélkül.
2. Bőséges reggeli: Vegán rántotta tofuból
Különösen az édesszájúak fogják megérdemelni a pénzüket, ha reggel fogynak a "Slim in Sleep" funkcióval. Rengeteg tekercs lekvárral vagy Nutellával van! De ha a kiadósabb napkezdetet részesíti előnyben, ötletesebbnek kell lennie, mert sajnos a kolbász nincs benne. Ehelyett elővarázsolhatja ezeket a tofuból készült vegán rántottákat. A recept a My Darling Vegan blogból származik.
3. 1. ebédváltozat: lazac zöldségekkel
Az ebéd az egyik legegyszerűbb gyakorlat ebben a diétában. A reggelivel és a vacsorával ellentétben minden kombinálható. De természetesen ez még mindig diéta, ezért ne vigyük túlzásba. Az egészséges vegyes étrend például a hal új burgonyával, spárgával és kelbimbóval. Krista mindent együtt készít el a sütőben, és így biztosítja a csodálatos aromákat. Ebédidőben egyébként van még egy kis desszert is.
4. 2. ebédváltozat: Gnocchi és spenótpörkölt
A majdnem minden étrendben elkeseredett tészta végül a "karcsú alvás közben" -vel kerül elő. Az egyetlen dolog, amire a fogyni vágyóknak figyelniük kell, az az ebéd zsírtartalma. Nem lehet több, mint 60 gramm az egész nap folyamán. A pörköltek különösen alkalmasak az inzulineledel kombinálására, mert nagyon töltelékesek. Ha lehetséges, sovány húst kell használni hússal együtt. Ez a gnocci paprikapörkölt a Lecker.de oldalról természetesen elkészíthető kolbásszal vagy anélkül.
5. Hideg vacsora: töltött avokádó
Este a "karcsú alvásban" kihívás a legtöbb ember számára. Ha elég szénhidrát volt reggelire, akkor a nap végén abszolút tabuk. Ehelyett Dr. Pape magas fehérjetartalmú ételek zöldségekkel kombinálva. Ha jobban megnézzük, az avokádó gyümölcs, de paradicsom, mozzarella és bazsalikom mediterrán töltelékével, mint Kevin receptjében, abszolút jó étkezéssé válik az ételkombináció és az étrend ellenére. Ez a könnyű, vegetáriánus étel esti munkás emberek számára is gyorsan elkészül.
6. Forró vacsora: Szeletelt hús gombával
A szeletelt hús esténként is feltétlenül lehetséges, ha elhagyja a szénhidrát alapú köreteket, például tésztát, burgonyát, rizst vagy kenyeret. Ehelyett finom salátát vághat ezzel a szeletelt rókagombával, a Brigitte.de receptje szerint. Kezdetben nem szokott megtenni a klasszikus köretek nélkül, de garantáltan szénhidrát nélkül is jóllakik.
További alacsony szénhidráttartalmú vacsorarecepteket talál itt, amelyek könnyen integrálhatók a "karcsú alvás közben" étrendbe.