Karcsú az alvásban Csoda diéta vagy színlelt csomag

  • Rejtés elrejtése
  • arc
    • Öregedésgátló
    • Smink
    • karbantartás
  • Körmök
  • haj
    • Frizurák
    • karbantartás
    • Styling termékek
  • test
  • Divat

Aki ezt nem tudja, túl gyakran vétkezett, és máris a csípőjén vannak a plusz kilók. De melyik diéta a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól? Mi áll a karcsú alvás elve mögött?

vagy

Karcsú álmában, micsoda név! Eleinte ez teljes vágyálomnak és irreális ígéreteknek hangzik. De a laza cím mögött egy kifinomult rendszer áll, amely fegyelmet is követel.

Karcsú alvásban: ez így működik

Ha úgy gondolja, hogy ezentúl csak aludni fog, és a kilók önmagukban csökkennek, akkor itt csalódnom kell. A karcsú alvás közben étrendnek is van néhány szabálya, amelyet be kell tartani. Az egyik alapszabály, hogy minden étkezés között legalább 4-5 órának kell lennie. Tehát, ha későn reggelizik, az ebédet is későn szolgálják fel. Közben semmilyen kalória nem megengedett, sem gyümölcsön, sem italon keresztül, a könnyű italok rendben vannak, a víz és a tea természetesen jobb.

A karcsú alvás elve csak akkor működik véglegesen, ha Ön is aktívan sportol. A legjobb, ha reggel csinálod, ha ez még korai neked, de a nap egy másik időpontjában is sportolhatsz. A lényeg a mozgás.

Az étkezés a diéta alatt

Most jön a diéta nagy előnye: Minden étel megengedett, beleértve a csokoládét is! Alig van étvágy. De: amikor ismét meg lehet enni, szigorú tervet követ.

Csak szénhidrátoknak és kevés zsírnak kell lennie az asztalon reggel. A Nutellával való pirítás megengedett, csakúgy, mint a csokoládé, ha inkább kiadós, akkor nagyobb eséllyel fog problémába ütközni, mert a kolbász és a sajt tabu. A tojásfehérjét a lehető legteljesebben ki kell iktatni a reggeliből.

Ebédidőben többé-kevésbé boldog óra: minden megengedett! Akár szénhidrát, fehérje vagy zsír (ne felejtsd el az 5 órás szabályt).

Este egyre nehezebbé válik, egyesek számára nagyon nehézzé válik: Csak fehérje és kevés zsír megengedett. Ez azt jelenti, hogy az édességeket a televízió előtt kell festeni. Tilos a köret, például a burgonya, a kenyér vagy a tészta. De ehet annyi salátát, húst és halat, amennyit csak akar. A nagy mennyiségű fehérje miatt a test ideális esetben egyik napról a másikra felépítheti az izmokat, és ezáltal csökkentheti a zsírt.

Következtetés: A diéta működik! A szabályok betartói gyorsan elveszítik a kilókat. Néha nehéz teljesen szénhidrát nélkül maradni este, főleg, ha még mindig a sörkertbe jársz barátaiddal (az alkohol akkor is tabu). Talán csak ki kell próbálni, hogy az étrend mennyire integrálható a napi rutinba.

Azok számára, akik szeretnék kipróbálni, íme az esti recept.