Karcsú az alvásban Hogyan működik valójában! Csodanő
Alvás közben valóban fogyhat - csak egy apróságra kell figyelnie. A fitneszért és táplálkozásért felelős szakember, Patric Heizmann elárulja, melyik az!
Életünk egyharmadát ágyban töltjük. Aki úgy véli, hogy mozogás nélkül itt alig lehet zsírt égetni, az nagyon téved. Mert ez az az idő, amikor a legnagyobb eséllyel sokat elégetsz belőle. Amikor egy fontos apróságot figyelnek meg. Patric Heizmann táplálkozási szakértő és bestseller szerző néhány egyszerű tippet adott nekünk a fogyókúrás alváshoz.
Melegítsd az ábrát
A testhőtermelés a fő kalóriafogyasztó. Az állandó 37 ° C-os testhőmérséklet sok kalóriát igényel. Ez azt jelenti: minél melegebb a hálószobában, annál kevésbé ég meg az állandó zsír, mert csökken a szoba és a testhőmérséklet közötti különbség, így kevesebb az igény a fűtésre. Oda-vissza: Minél hűvösebb, annál többet kell a kalóriafűtőnek tüzelnie. Patric Heizmann mindenkinek azt ajánlotta, aki fogyni akar a következő télre, akassza ki az erkély ajtaját, csomagolja be a paplanot a szekrénybe, és meztelenül feküdjön le a lepedőn. Minden remegés és fecsegő fog mellett az elalvás aligha lehetséges, de a sikkes alakot mindenképpen bütyköljük. Viccet félretéve, ha túl friss: A 16 - 18 C ° az optimális alvási hőmérséklet.
A frissen szerelmes szép alakot vág
A mozgás melegíti is, mert az izmok energiát fogyasztanak. Amikor ezek a dolgok aktívak, sok kalóriát égetnek el. Minél nehezebb az izomhasználat, annál inkább szívják a kalóriatartalmú silót. Az ágyban ez a kalóriaevő mozgáshiány miatt lemegy. Legalábbis, ha már régóta házasok vagytok.
Friss szerelemben azonban a mély alvás fázisán kívül is cselekedni kezdünk. Ha ez télen is megtörténik, akkor éjszaka együtt hintázhat az udvaron, lángjával együtt talicskában. Ekkor a testzsír nemcsak megég. fellobbant!
Ne aggódjon, az egyedülállóknak vagy a rendszertelenül alvó embereknek nem kell szomorúnak lenniük: elvégre az izomerőművek még mindig sok kalóriát égetnek el az alvóhelyeken. Mivel az erőművek soha nem inaktívak. Izzanak magukban.
Bosszantóan karcsúbb
Ha az újonnan szerelmes vagy a házasságkötésből fakadó tevékenységek túl kimerítőek az Ön számára, akkor egy másik kalóriafogyasztóra is visszahúzódhat: a horkolásra. Nem vicc: ha nem csak fütyülsz finoman, hanem kapsz egy jó kalapácsmordulást is, akkor éjszakánként akár 300 Kcal-t is elfogyasztasz! Legközelebb gondoljon bele, amikor partnere rendesen megreped: Álmai alakján dolgozik. Ez azonban természetesen nem egészséges lehetőség a sziluettek szépítésére, mert a légzési szünetekkel összefüggésben veszélyes formákat ölthet .
Üres papírtároló!
Most egy nagyon "fontos apróságra". A súlycsökkentő edző, Patric Heizmann vizuális nyelven elmagyarázta: „Az egész test hő- és izomkalória-megsemmisítő kampánya nem használ, ha alvás előtt újra feltölti a„ papírtárolóját ”. Ezután a "brikett" maximális éjszakai hatállyal és jeges hálószobával is a raktárban marad. "
A nap utolsó étkezése tehát meghatározza az éjszakai zsírégetés sorsát is. Ha nagyrészt szénhidrátok (és alkohol - a szuper üzemanyag) nélkül teheti meg magát, és finom fehérje recepttel táplálja magát, akkor a nap, vagyis az éjszaka leghosszabb böjti szakaszát fogja kihasználni. Már nincs „papír” az állandó „brikett” égetés módjában. Így. Élvezzen például egy 20% zsírtartalmú kvarkot este, és keverje össze a "jó éjszakát" turmixolással az Ön által választott ízzel. Ha arra vágyik, hogy eltüntessen néhány fontot: Ingyenes online szemináriumán Patric Heizmann professzor elmagyarázza Önnek, hogy a hét mindennapi trükkök a hálószobán kívül is leadhatják a fontjait. Itt regisztrálhat ingyenes online szemináriumokra:
Még egy tipp a végén, hogy semmi ne akadályozza a zsírégetést:
Nem szabad éjjel felkelni, hogy megnézze, valóban kialszik-e a hűtőszekrény fénye. Patric Heizmann edző azt mondja: „Sokszor ellenőriztem. Mindig be van kapcsolva és különösen szépen megvilágítja a finom dolgokat, ha egyébként sötét van a konyhában. Ez veszélyes pillanat az alak szerelmeseinek. "