Karcsú az alvási receptekben; Egészséges receptek a SiS szerint
A Recept a sikerhez A Lean in Sleep az inzulin ételek kombinációján alapul. Az ételeket fehérjében és szénhidrátban gazdag ételekre osztják szét. Az ebéd kivételével, ami alapvetően minden, a reggeli és esti ételeket a SiS szabályainak megfelelően kell elkészíteni.
Tehát álljon reggel csak szénhidrát reggelire a menün. Az olyan állati fehérjéket, mint a tej, joghurt, kvark, sajt, tojás vagy kolbász, nem szabad fogyasztani. Este másrészt a szénhidrátok aránya nem haladhatja meg a 15 g-ot, ami nem éppen sok. Erre főleg fehérjében gazdag ételek, mint a hal, hús, baromfi, sajt, kvark stb. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és saláták ideális kísérők.
De vigyázz: Este megengedett 15 gramm szénhidrát gyorsan meghaladható, ha figyelmetlen vagy, mert még a fehérjében gazdag ételek is tartalmaznak (bár nagyon kevés) szénhidrátot, csakúgy, mint a zöldségek és saláták. Ezért tanácsos figyelni az egyes ételek tápértékére és az adagok méretére, különösen akkor, ha alvás közben kezd karcsúsodni.
A mi Részsegítő a jobb oldalon (mobil az oldal végén) áttekintést ad az egyes ételcsoportokról, a "normál" adagméretekről, valamint az adagok kalóriáiról és tápértékeiről. Elsőre gond lehet az ételek összeállítása, de megéri!
Mert ha még nem ismeri a kalória- és tápanyag-információkat, a túlzott mennyiségű szénhidrát (pl. Öntet, rejtett cukor stb.) Csökkentheti a fogyás sikerét.
SiS receptek reggelre, délre és este
Jelenlegi új ár:
A reggeli és vacsora szénhidrát- és fehérjecsoportjának szigorú elkülönítése mellett az étkezés során a zsírtartalom is fontos szerepet játszik. A Zsírok mennyisége kellene 60g nem haladhatja meg a nap folyamán. A napi három étkezésre elosztva minden étkezés zsírtartalma kb. 20 g.
A Slim in Sleep alapvető táplálkozási koncepciója alkalmas mindennapi használatra és a dolgozó emberek számára is könnyen elvégezhető. Azonban a saját szénhidrát- és fehérjeszükségletének ismerete mellett bizonyos gyakorlásra és megszokásra is szükség van ahhoz, hogy jobban értékelni tudja az egyes ételek tápértékét. Mivel a szénhidrátok és a fehérjék szétválasztása étkezés közben általában nem éppen gyakori. Meg kell szokni, hogy reggelire nem eszik sajtot, joghurtot és kolbászt. Este pedig az olyan népszerű köretek, mint a rizs vagy a tészta, nem tartoznak a SiS lemezre.
Ennek ellenére alvás közben nem kell semmit sem nélkülöznie Schlankkal, mert ebédre minden megengedett. Itt továbbra is „normálisan” étkezhet, figyelembe véve az étkezés zsírtartalmát. Az egyszerű bonyolult kialakítás különösen alkalmas munkavállalóknak vagy korlátozott időtartamú gyermekeknek. Ez azt jelenti, hogy nem kell több időt tölteni a menzában dolgozó kollégákkal együtt, vagy a családjával együtt ebédelni.
Reggelire és vacsorára a Schlank im Schlaf különféle gyors, ízletes és alakbarát ételeket kínál Receptek minden ízléshez!