Karcsú az ünnepek alatt
Alig van olyan idő, amely inkább akadályozná a karcsú vonalat, mint a karácsony. Amint az elmúlt karácsonyi buli nyomait valamilyen mértékben gyakorolták, a legnagyobb kísértések mindenütt leselkednek
Tippjeinkkel karcsú módon élheti át az ünnepeket
Ne essen a süti csapdájába ebben az évben, hogy a súlycsökkenést leválthassa újévi fogadalmairól. Az örömmentes karácsony nem azt jelenti, hogy elfordulunk a féktelen lakomától! Ezekkel a trükkökkel élvezheti, miközben sikeresen távol tartja a felesleges fontokat.
Süss okosan: alacsony kalóriatartalmú sütik
Ha maga süt sütit, akkor válasszon viszonylag egészséges változatokat. Használjon teljes kiőrlésű lisztet, és válasszon olyan recepteket, amelyekben csökkent a cukor- és zsírtartalom. Gondolod, hogy az ilyen sütik nem annyira ízlik? Hiba. A legnépszerűbb receptek sokkal több cukrot és zsírt tartalmaznak, mint amennyit az ízlelőbimbók megkövetelnek. Ezzel az 5 alacsony kalóriatartalmú süti recepttel a nassolás feltétlenül megengedett!
Minden a válogatásról szól
Még akkor is, ha nem maga süti, elháríthatja a sütitálcák veszélyét. Egész egyszerűen azzal, hogy kezdettől fogva nem töltik be őket a legvastagabb kalóriabombákkal. A kókuszos macaroons, a gyümölcskenyér, a habcsók és az egyszerű mézeskalács sem diétás étel, de mégis „zöldebb”, mint a vaníliás kifli, vajas süti, marcipános burgonya, stollen és sült mandula.
Hozzon létre egy egészséges alapot
Ha tudja, hogy délután az irodában vidám sütiünnep lesz, vagy a munka után vár a karácsonyi vásár időpontja, akkor ügyeljen arra, hogy a többi étkezés egészséges és tápanyagban gazdag legyen. Aki stollen kezdi a napot, és ezért rengeteg üres kalóriát kever el, elrontja a vércukorszintet, és vágyat kelt az édesség után. A gyümölcs és a teljes kiőrlésű termékek viszont szilárd alapot jelentenek. A karácsonyi ízű tea karácsonyi hangulatot kölcsönöz.
Hogy tovább mozogjon!
Azok, akik gátlástalanul ünnepelnek, nemcsak felesleges extra kalóriákkal terhelik meg magukat, hanem hajlamosak is elcsúszni a sportprogramjukon. Egy sütiorgia és három csésze forralt bor után valószínűleg az edzés az utolsó, ami eszembe jut. A sport a legjobb stratégia a kalóriaegyensúly helyreállításához csúszások után. Ha másnap este a karácsonyi vásáron egyensúlyozunk egy sokoldalú edzéssel, akkor sokat nyerünk. Ez a mini edzés kiválóan működik otthon a TV előtt!
Óvatosan csésze
Szerény vagy a keksz büfében, és megveted a sült mandulát az egészséges gesztenye mellett? Csak akkor rendeljen öt csésze forralt bort és forró csokoládét? Ne tévessze meg magát: a folyékony kalóriák is számítanak! A forralt bor nemcsak figurával ellenséges alkoholt tartalmaz, hanem sok cukrot is. 100 milliliterenként 80 és 100 kalóriát hoz - ez átlagosan 200 kalóriát jelent csészénként! A könnyebb megoldás a forralt almabor (kb. 90 kalória/csésze). A forró csokoládé tejszínhabbal és a lövés drámai módon növeli a kalória-egyensúlyt: egy csészében körülbelül 250 kalória van. Kicsit karcsúbb alternatíva érdekében próbálkozzon az Irish Coffee-val, mivel tej helyett kávét tartalmaz. Legjobb esetben ragaszkodjon egy adaghoz, élvezze különösen, majd váltson karácsonyi teára vagy alkoholmentes puncsra.