Karcsú egy napos zsűri

Mostantól diéta nélkül

Karcsú egy nap alatt - állítólag ez vicc? Egyáltalán nem. Patric Heizmann tudja, miről beszél, amikor kis lépéseket ígér nagy sikerrel. A gyengéd kezdés a hét csak egy napján olyan, mint a hosszú távú étrendváltás sikere. A "karcsú napon" ez azt jelenti, hogy a táplálkozási idő szerint kell étkezni, több fehérjét, a szénhidrátok, a jó zsír tudatos felhasználását vagy elhagyását, rövid izomképző egységekkel való mozgást, a stressz csökkentését, az evés szüneteit, az élvezetet állandó éhezés nélkül. Vannak erre vonatkozó utasítások - a vásárlástól a recepteken át a pszichológiai trükkökig. Nincs több bűn. És mindenki maga választja meg a tempót, mindenki összeállítja a sajátját Patric Heizmann programjából - a „Csak tedd, mottó szerint”. Egyél jobbat, ne kevesebbet ".

Felszerelés: kb. 60 színes fotó

Egyéb formátumok

Rendelje meg ezt a terméket a helyi könyvkereskedőnél

A zsűri tényeinek olvasása

abbelschoale, az Aer1th és további 1 tagnál ez a könyv egy polcon található.
abbelschoale, az Aer1th és további 1 tag olvasta ezt a könyvet.

Az olvasó zsűri véleménye

Frolleinbuecherwurm

Ugrás a tartalomhoz:
Patric Heizmann "Karcsú egy napban" című könyvében nemcsak finom és egészséges receptek találhatók, hanem sok fontos alap- és háttérismeret is található a táplálkozás témájában.
Ennek célja annak biztosítása, hogy az olvasó ne csak a recept szerint főzzön, hanem valóban legyen fogalma arról, hogy bizonyos dolgok miért egészségesebbek, mint mások.
A táplálkozási órát arra használják, hogy vizualizálják, mely ételeket kell fogyasztani, és Patric Heizmann tippeket és trükköket tár fel a sóvárgás leküzdésére.

Véleményem:
Régóta foglalkozom az egészséges táplálkozás témájával, és eddig különböző webhelyekről vagy különböző könyvekből gyűjtöttem az információkat.
A "karcsú egy nap alatt" kapcsán az a szép, hogy ezzel a könyvvel megvásárolja a teljes csomagot. Először is, az olvasó mindent megtanul az egészséges táplálkozásról. Ezzel a háttérismerettel Patric Heizmann bemutatja a megfelelő recepteket. Tehát megmondja, hogyan kell mennie, de nem hagyja magára az olvasót a megvalósítással, hanem számos megfelelő receptet ad közvetlenül kéznél.
Úgy gondolom, hogy ez a koncepció valóban nagyszerű, és ezzel a könyvvel hiszek abban, hogy mindenki kényelmesebb helyett egészségesen és nagy örömmel étkezhet, mert a receptek ötletesek és finomak. Nem érzed úgy, hogy lemaradnál bármiről.
Ha tökéletes társra vágyik az egészséges táplálkozás terén, akkor ezt a könyvet csak Önnek tudom ajánlani.

Aer1th

„Karcsú egy nap alatt”! - Micsoda ígéret, és természetesen nem szabad szó szerint értelmezni. Senki sem tudja csodálatos módon egyetlen nap alatt elveszíteni az összes elfogyasztott fontját. Patric Heizmann természetesen nem erről szól.
Koncepciója a hét tökéletes napjával kezdődik. Egy nap, amelyen kiegyensúlyozott, egészséges és a lehető legnagyobb mértékben cukormentes étrendet eszik - a táplálkozási órának megfelelően, és végezzen egy kis testmozgást is.
Először ezt a tökéletes napot veszi igénybe egy héten, majd apránként növeli, amíg csak tökéletes napja van, amelyet időnként honvágyi napok szakítanak meg.
Önmagában igazán jó koncepció, mivel ez nem hamis ígéretekkel és előre beprogramozott yo-jo hatású diéta, és nem is arról szól, hogy lemondanak róla. Heizmann táplálkozási órája szerint még az édességek is mértékkel tökéletesen megfelelnek, ha a nap megfelelő óráján fogyasztod őket.

Azt kell mondanom, hogy sokat próbáltam fogyni (véglegesen), és ezért elég jól megismertem magam. Tudom például, hogy ha megtiltom magamnak, hogy tegyek valamit, akkor valójában csak ezen gondolkodom, és egy bizonyos pillanatban olyan roppant éhségtámadásom támad, amely minden korábbi sikert elpusztít. Ergo, tudom, hogy személy szerint nem szabad tiltásokkal dolgoznom, és lépésről lépésre kell haladnom, vagyis nem akarok mindent egyszerre, mert akkor sajnos nem tudok ilyen következetesen kibújtatni.
Szóval nagyon jónak találtam Heizmann koncepcióját, miszerint "csak" egy tökéletes nappal induljon a héten, és arra gondoltam, hogy ez lehet az én utam. Olvasás közben azonban rájöttem, hogy már nagyon sokat tudok abból, amit leírt, és hogy a táplálkozási órája nem praktikus számomra. Miért, később részletesen elmagyarázom.

Maga a könyv öt részre oszlik:

elv
Irányelvek
Receptek
Mozog
Függelék tippekkel és ellenőrzőlistával

Nagyon hasznosnak találom a könyv felosztását. Először elmagyarázza, hogy a „karcsú egy nap alatt” valójában mit jelent, és mi a célja ennek a könyvnek. Aztán arról van szó, hogy a karcsú koncepció hogyan valósítható meg egy nap alatt, sok háttérismerettel és tippel.
A recept részben arra ügyeltek, hogy az egyes receptek meglehetősen sokfélék legyenek, de mégis olyan egyszerűen, gyorsan és egzotikus összetevők nélkül elkészíthetők, amelyekhez először öt szupermarketet kell meglátogatni. Személy szerint túl sok húsos recept volt, amely sajnos nem adott alternatívát a vegetáriánusok számára.
A „Mozgás” részben két rövid képzési egységet mutatnak be és írnak le nagyon részletesen, melyeket könnyedén elvégezhet otthon és külön költség nélkül. A függelékben rövid összefoglaló, ellenőrzőlista és teljes edzésterv található, amelyeket kitölthet.

Összességében a „karcsú egy nap alatt” egy átgondolt és alaposan elmagyarázott elv, amelyet az egyének könnyen megvalósíthatnak. Amint neked, hozzám hasonlóan, kisgyermek formájában szenvednek függőségektől, az elv nagyobb kihívássá válik, de mégis megvalósítható. Azonban nem tudok teljesen azonosulni a Heizmann táplálkozási órával, mivel tapasztalataim azt mutatják, hogy másképp kell étkeznem ahhoz, hogy jól érezzem magam.
A könyvet mindenképpen érdemes megnézni, főleg azok számára, akik újak a táplálkozásban. Akik ezt kicsit jobban ismerik, azok sok mindent felfedeznek, amit már tudnak.