Karcsú, egyetlen gyakorlással

Olyan hollywoodi sztárok, mint Halle Berry és Chris Hemsworth, már régóta esküt tettek az elektromos deszkákról, mert ezzel az egyszerű gyakorlattal szinte minden izmot edzeni lehet, és mindenekelőtt a gyomorban lévő zsír megölhető. Merettük a 28 napos kihívást ezzel a sokoldalú gyakorlattal. Teszteredményünket itt találja.

Egy olyan sportgyakorlat, amellyel a test formázható, a hasi zsír pedig sok idő eltöltése és izzadás nélkül megszüntethető? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen! Vettük a 28 napos kihívást, hogy lássuk, valóban megteszi-e az elektromos deszka azt, amit az ónra ír.

Az előnyök

A deszka minden edzés során hatékony, átfogó gyakorlat, amely testünk szinte minden izomát megszólítja, és megerősíti vagy meghatározza a vállakat, karokat, hátat, gyomrot, feneket és combokat. Az izmok automatikusan több zsírt is égetnek (különösen a hason, ahol a zsírsejtek különösen gyorsan és makacsul kötődnek).
Sok sportszakértő az elektromos deszkákat is tökéletes gyakorlatnak tekinti azok számára, akik órákig ülnek az íróasztalnál. Mivel a deszkákkal a hátsó és a vállizomzat izomcsoportjainak véráramlása serkentődik és az izmok fellazulnak.
Ugyanakkor ennek a kiegyensúlyozó cselekedetnek a testtartásunkat is javítania kell (a hátizmok megerősítésével).
A gyakorlat nagyon egyszerű, és bárhol és a sport kezdőinek is elvégezhető. Csak a váll- és könyökízületi problémákkal küzdő és súlyos hátproblémákkal küzdő emberek csak az orvossal való konzultáció után gyakorolhatnak deszkát.

Teszteredményünk

Álomtest néhány hét alatt, egyetlen gyakorlással? Magától értetődik, hogy mi magunk is ki akartuk próbálni ezt a kihívást. Az elektromos deszkákat hat napon át, négy hétig végeztük. 20 másodperces edzéssel kezdtük, és nap mint nap 5 percig dolgoztunk. Az eredmény: A testünk valóban szép alakú volt, a hasi zsír boldogan elolvadt, és általában sokkal testesebbnek és kényelmesebbnek éreztük magunkat a testünkben.

így működik

Szeretné kipróbálni a Power Plank Challenge-t is? Gyerünk! Itt bemutatjuk, hogyan kell csinálni:

Először jöjjön a négylábú állványra. Tegye az alkarját a földre, és hajtsa össze a kezét. A könyöknek függőlegesen kell állnia a váll alatt.
Ezután nyújtja ki a lábát, és tegye fel a lábujjait. Tolja hátra a sarkát. Nagyon fontos, hogy a test egyenes vonalat képezzen (nem üreges hátat)! A fej képezi a gerinc meghosszabbítását.
Most húzza a köldökét a gerince felé, feszítse meg az alját és tartsa ezt a helyzetet.
A legjobb, ha az első héten 20-50 másodpercig tartod a pozíciót (minden második nap kicsit többet). A második héten 90 másodpercnek kell lennie a végén, 3 hét múlva 3 perc múlva és négy hét múlva legfeljebb 5 percig. Minden héten vegyen ki egy szabadnapot, hogy teste regenerálódhasson.
A legjobb, ha edzés közben hallgatja kedvenc zenéjét. Ez motiválja és lehetővé teszi, hogy jobban kitartson. Nagyon jó szórakozást kívánunk a kihíváshoz!