Az én Ernem; valutaátváltási sch; dlich f; r én K; rper Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2009. március 8. óta
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
Szia,
Számtalan éhezési étrend, FDDB, WW mögöttem, csak öt óra után ettem semmit, rájöttem, hogy csak egy állandó "diéta" segíthet rajtam, amelyet nem diétának tartok. Nemrég itt, a CK-ban, valaki egy (majdnem) zöldségdiétáról mesélt, és 18 kg-ot fogyott vele. Azonnal megtetszett, mert annyit ehetek, amennyit csak akarok, és nem kell éheznem. Tudni akartam, mivel mindig sok fogyókúrázó bírálja, hogy az étrend megváltoztatása jót tesz-e a szervezetnek?
Reggeli:
Két teljes kiőrlésű szendvics zsírszegény kvark 0,2 (nekem kb. Három napra elég) és paradicsommal
Dél:
Saláta (paradicsom, 6 olajbogyó, saláta, káposzta, uborka, cékla, paprika, sárgarépa, olaj, ecet és citromlé) vagy 0 PP zöldségből készült zöldségleves.
Este:
-
A nap hátralévő részében gyümölcsöt eszem, ez nekem elég. (Körülbelül 3 alma, 1 banán és mi van)
Kalciumtartalmú víz és vas tabletta.
Egyébként valamivel kedveskedem magamnak, és vigyázok, hogy ne essek túl 29 PP-n.
Tag 2008. január 26. óta
1.319 hozzászólás (ø0.28/nap)
Nem hiszem, hogy ez elég lenne az energiaigényedhez. Főleg hosszú távon nem. És nem akarod élete végéig így táplálni magad? Az "állandó étrend" trükkje az, hogy változatosan étkezhet, jóllakhat és kényeztetheti magát valamivel. Ez a terv nekem túl kevés szénhidrátnak és fehérjének tűnik, nem tervezel húst, sajtot, köretet, se rizst, se tésztát, se burgonyát, se lencsét. Túl sokat hagysz ki.
Átvitt értelemben: Hosszú utat szeretne megtenni, de a hátizsákjában lévő felszerelések csak a következő kanyarig érnek el. Két szörny rejtőzik mögötte: egyrészt a jo-jo effektus. És akkor ott van az étkezési rendellenesség. Ezt átgondolnám.
Tag 2010.06.04-től
6 454 hozzászólás (1,66/nap)
Mivel sok gyümölcsöt eszel, úgy tűnik, hogy a legtöbb vitamin és ásványi anyag jelen van. De ami határozottan hiányzik, az a fehérje! Ezt húsból vagy hüvelyesből (bab, lencse, csicseriborsó stb.) Kaphatja meg. Ha nem eszik húst, akkor különös figyelmet kell fordítania a B-vitaminokra is, és főleg nőként a vas nagyon fontos.
És ne felejtsük el, hogy a megfelelő működés érdekében a testnek különféle zsírokra van szüksége, semmiképpen sem szabad teljesen kihagynia az összes zsírt! Jobb megnézni, hogy MILYEN zsírt fogyaszt - a legjobbak a növényi olajok, amelyekben a lehető legnagyobb arányban vannak telítetlen zsírsavak (pl. Repceolaj). Ezeket a zsírsavakat feltétlenül be kell vennie az ételeivel, mert ezek nélkülözhetetlenek, ami azt jelenti, hogy a testnek szüksége van rájuk az élethez, de maga nem tudja azokat előállítani. Egyes vitaminok (A, D, E, K) szintén zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy a test csak akkor tudja "feldolgozni" őket, ha valamilyen zsírral/olajjal fogyasztják, konkrétan például a salátaöntetben mindig legyen némi olaj.
Elvileg azonban meg kell próbálnia tartósan diétáját egészségesre változtatni, mert a "diétáknak" csak rövid távú hatása van. (Egyébként a "diéta" szó egyszerűen "diétát" jelent - és annak is kell lennie!)
Tag 2008.08.19-től
3 999 hozzászólás (ø0.89/nap)
| Szia, A fotón te vagy, ha igen, akkor szerintem nem szabad fogynod. De mindegyik övé. Soha nem diétáztam. Mindig sok sport és egészséges étel van. Sportolsz is?. Lg Ute |
| Idézet és válaszok |
2004.08.24. Óta tag
10 823 hozzászólás (1,82/nap)
@ mrs_aerith
Az életkorra, a BMI-re és/vagy a magasságra és a testsúlyra vonatkozó további információk nélkül nagyon nem biztonságos bármiben tanácsot adni
KIVÉVE:
Menjen orvoshoz, kérjen ellenőrzést és tanácsot !
Itt kevered össze a táplálkozási programokról és az étrendekről szóló információkat (amelyeket mi nem számítunk táplálkozási programoknak, mivel ezeket az étkezési szokások idő- vagy eseményvégi változásának tekintjük.
A napi terv egy napra nem mond semmit.
Úgy tűnik, hogy a fenti információk a WW WW-re irányulnak - akkor el kell érnie a kiszámított értékeknek megfelelő pontok számát naponta, különben a teste alul lesz ellátva.
Erről többet megtudhat, ha csatlakozik a WWlershez a napi témájukban.
LG W.B.; O)
Tag 2009. március 8. óta
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
@frumina
Nem fogyasztok ennyi szénhidrátot, mert nem sportolok. A hús mindig a zöldséglevesbe kerül, és ebédidőben sem tudom elkészíteni a salátát. Egyáltalán nem vagyok éhes, de talán egyszer vagy kétszer kellene ennem valamit, ami szénhidrátot tartalmaz.
Ó, igen, a kényeztetés alatt nem a "bűnt" értettem, hanem azt, hogy a családommal együtt eszem.
@zinemin
Két teáskanál olívaolajat veszek, talán még egy kicsit olajat kellene fogyasztanom.
@utekira
Nem, ez nem én vagyok a fotón, jó lenne!
@westernboy
22 éves vagyok, BMI 26,5, 1,54 és már három hete csinálom ezt, és 3 kilót is leadtam panasz nélkül! Szeretném, hogy a BMI 21 legyen.
Tag 2006.09.20
224 hozzászólás (ø0.04/nap)
menj a www. apotheken-umschau.de. akkor folytassa az "egészséges fogyást". ott szakemberek kíséretében változást tapasztal az étrendben, ami abszolút kivitelezhető. néhány hete velük vagyok, nagyon jó sikerrel, és tényleg az vagyok
izgatott.
2004.08.24. Óta tag
10 823 hozzászólás (1,82/nap)
@ mrs_aerith
BMI-je nem aggasztóan magas, 3 hét alatt 3 kg-os fogyása rendben van.
A diéta, ha megfelel a fenti tervnek, nem megfelelő !
Megpróbálja keverni a WW Pro-Ps-t (vagyis a jelenlegi rendszert) és a Slimet alvás közben Pape szerint, és kiválasztani az Ön számára legkellemesebb ételeket.
Ez meggyszedés, és NEM biztosítja Önnek az egészséges táplálkozás minden fontos elemét. Több szénhidrátra, több egészséges zsírra van szükség (legalább 60 g/nap teljes zsírmennyiség ! = Látható + rejtett zsírok), és a menüben is túl kevés a fehérje.
Döntse el az egyik táplálkozási programot - javasolnám, hogy karcsú legyen az alvása Pape szerint.
Csatlakozzon a napi szál résztvevőihez, és tegyen közzé pl. A fórum SiS szálában. Ott konkrétan foglalkozhat az étrend típusával és konkrét kérdéseivel.
Menjen előzetesen orvoshoz, és végezzen ellenőrzést, hogy biztos lehessen benne, hogy nincsenek olyan szerves sajátosságok, amelyek befolyásolhatják az étrendet.
Itt nem tudunk igazán segíteni orvos rendellenessége nélkül, és minden bizonnyal nem állítunk össze egyedi táplálkozási programot minden felhasználó számára. Mindenkinek meg kell találnia a pontos utat a táplálkozási programok irányelvei között.
LG W.B.; O)
Chefkoch.de
Moderátor a fórum táplálkozási programjaiban
2005. december 27. óta tag
5535 hozzászólás (ø1.02/nap)
Az agyának szénhidrátokra van szüksége.
A szervezet metabolizálhatja a fehérjét szénhidrátokká, de mivel a becslések szerint túl kevés fehérjét fogyaszt, ez nem fog eléggé működni.
Szüksége van több zsírra is, sok vitamin például csak zsírban oldódik, és 2 teáskanál = kb. 10-15 ml naponta túl kevés.
Ez nem jó, be fog ütni a jo-jo hatás.
Ezt csak akkor lehet megakadályozni, ha a test megkapja, amire szüksége van.
A jelenlegi táblázatok szerint napi 0,8 gramm fehérjére van szükség testtömeg-kilogrammonként.
Körülbelül 60 gramm zsír naponta
Női testsúlyával kb. 200 gramm szénhidrát naponta
A kalóriák megtakarítása érdekében a szénhidrátokat 150 grammra csökkentheti, de elegendő fehérjét fogyaszthat.
A fehérje nemcsak a húsban található, a tészta, a lencse és a hal is tartalmaz fehérjét.
Fogyókúra (alultápláltság) helyett ésszerűbb lenne egészségesen táplálkozni és rendszeresen sportolni.
A testmozgás növeli az alapanyagcserét, felépíti az izmokat és lebontja a zsírt. Fogyás nélkül is csökken a méret.
A testmozgás nélküli fogyás egyébként is rossz, mert a test aztán zsír helyett lebontja az izmokat, mert így könnyebb.
Olvasáshoz - tápanyagigény:
ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php
A "karcsú alvás közben" futófelület itt érhető el.
Olvasson utána, ezt egészséges és tartós módon, étrend-változtatással kell végrehajtani, nem pedig diétával.
Nagyon értelmesen olvas nekem.
2005. december 27. óta tag
5535 hozzászólás (ø1.02/nap)
| P.S. hogy rövid választ adjon a kérdésére: Igen, hosszú távon káros. |
| Idézet és válaszok |
2009. január 19. óta tag
5 192 hozzászólás (ø1,2/nap)
Azt írod: Nem fogyasztok annyi szénhidrátot, mert nem sportolok.
Önmagának csak 120 KH-ra van szüksége naponta, és a testének is szüksége van valamire.
Ha túl keveset eszel, a jojó gyorsan újra lecsap.
Át kell gondolnia mindent, és itt, a fórumban megtudni, melyik táplálkozási program felel meg Önnek.
Jómagam az inzulineledelt kombinálva találom Dr. Pape egészséges és logikus.
Tag 2006.02.14-től
2,962 hozzászólás (ø0.55/nap)
miért nem csinálod az FDH-t? Mint minden más diétánál fegyelem - Viselkedés. Igen, ez lehet ilyen egyszerű és olyan nehéz, de a menü soha nem lesz egyoldalú. Hacsak nem preferálja a különösen magas kalóriatartalmú ételeket, akkor azt is tudja, hol használja a kart.
Tag 2009. március 8. óta
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
| köszönöm! Nem tudtam, hogy a testem legalább 200 KH-t fogyasztott akkor is, amikor nem sportoltam. Ha lesz időm, elmegyek orvoshoz, és megváltoztatom az étrendemet! A sportról. minden kezdet nehéz |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. január 26. óta
1.319 hozzászólás (ø0.28/nap)