Karcsú emberek 5 titka
Vége a napi ideális súlyharccal: Egészséges hozzáállással gondtalanul élvezheti. (Fotó: Getty Images)
A karácsony előtti hetek nagyon csábítóak, minden jó döntés elfelejtődik a saját kalóriaegyensúlyoddal kapcsolatban. Napirenden vannak az aperitifek, a karácsonyi vacsorák és az ünnepségek. A csokoládé és a karácsonyi keksz hegyei egyre korábban halmozódnak az üzletekben, és kora sötét és hideg hőmérsékleten a legtöbben a kényelmes kanapét választják az edzőterembe.
Ez önmagában nem jelentene problémát. Ha csak a jajgatás és az állandó önjelölés nem lett volna: "Már megint túl sokat ettem és ittam!" Vagy: "Mikor kap ilyen ingyenes büfét ingyen?" Vagy: "Az utolsó pohárnak nem lett volna szabad!" És különösen rossz az önbizalmad számára, ha kollégád dereka az ünnepek után is ugyanazon a helyen van, de a sajátod már szinte nem látszik. Gyorsan megvigasztaljuk magunkat, hogy csak lassabb az anyagcserénk. Tévítélet! Általában nem a genetika a felelős, hanem az ételekkel és italokkal szembeni egészségtelen hozzáállás.
5 dolog, amit a karcsú emberek megjavítanak
1. Nem bünteti magát
Igen, a vékonyak is túlzásokba esnek, de bűnös lelkiismeret nélkül. Mert ez azt jelenti, hogy az első ínyenc orgia után általában a következő következik. Végül is ez már nem számít, egyébként is "vétkeztél". Sok vékony ember szünetet tart másnap a pazar étkezés után. Nem azért, mert meg kell büntetniük magukat vagy akarni akarják magukat, hanem egyszerűen azért, mert kielégítették az evés-ivás iránti igényüket.
2. Nem vásárol könnyű termékeket
Nem is olyan régen ezt a csökkentett kalóriatartalmú étrendet csodaszernek tekintették ennek a karcsú alaknak a megszerzésében vagy fenntartásában. A probléma az, hogy a legtöbb könnyű termék nem tölt fel és kevésbé élvezetes. És főleg a félzsíros margarin egyszerűen nem ízlik, bekenik egy második kenyeret, de aztán kétszer annyi vajjal, mert végül is jó íze van.
3. Nem őrjíted meg magad
Ismerek jó néhány nőt, akik minden nap mérlegre állnak. A férfiak általában értelmesebbek vagy inkább elnyomnak. Különösen nőknél a súly egy-két kilóval ingadozhat, a hormonális ciklustól vagy a sós étrendtől függően. Ez rendkívül elősegíti a frusztrációt.
4. Nem a (negatív) érzelmek vezérlik
Mindig jó oka van arra, hogy étellel és itallal vigasztalódjon, eluralkodjon a haragon vagy ünnepeljen. És akinek már kicsi korában tapasztalata volt, hogy egy kis cukorral jobban néz ki a világ, nehéz lesz megszabadulnia ettől a viselkedéstől. Sok karcsú ember tisztában van érzéseivel, de csalódottan nem nyúl a csokoládéért és a társért, hanem testmozgás, sport, beszélgetés vagy egyéb zavaró tényezők segítségével próbálja másként feldolgozni érzelmeit.
5. Nem hurkolsz
Ma minden „menni kell”. Aki rendszeresen ül a villamoson, ismeri az étel különböző illatait. A gazdag és mindig rendelkezésre álló ételkínálat nagy kísértés, főleg azok számára, akiknek kevés az idő vagy kevés a főzésre való vágy. Ha folyamatosan etetsz, már nem érzed magad, amikor ez elég. Mivel a telítettség hatása csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik. És ahhoz, hogy érezd, szükséged van egy bizonyos nyugalomra és kikapcsolódásra. De csak annak van ilyen, aki nem eszik állva vagy sétálva. Az állandó rágcsálás másik hátránya: a vércukorszint erősen ingadozik, és pótolni kell, ha ismét a pincében van.