Karcsú és gyönyörű, szakaszos böjtös csodanő révén
Ünnepe a hét öt napján, és még mindig lefogy? A szakaszos böjt lehetővé teszi. A részmunkaidős étrend tiszta bőrt és új energiát ígér.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A böjt sokáig már nem csak a farsang utáni időt írja le. Ha méregteleníteni akarja testét, böjtöl. És ha fogyni akar, főleg. Az ismert tettesek mellett jelenleg érdekli böjt időszak (félbeszakított böjt) keverésre. Nem a böjt egy meghatározott formáját írja le, inkább nagyon specifikus étkezési ritmus.
Ameddig a szem lát, és éjjel-nappal - bármikor édes vagy sós finomságnak érezzük magunkat, készen áll: az ajtó előtti szupermarketben vagy a sarkon lévő kézbesítési szolgáltatásból. Egyszer meg kell csinálni luxus nélkül? Semmiképpen! Pontosan ez a lemondás, az ételről való lemondás több mint egészséges. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik váltakozó ritmusban esznek ételt, nemcsak fogynak, hanem egészségüket is javítják.
A szakaszos böjt két formája
Böjt időszak egyszerű. Életmódjától függően a kezelést egész napokra vagy néhány órára korlátozhatja. Az 5: 2 elv lehetővé teszi, hogy a hét öt napján normálisan étkezzen.
Részmunkaidős étrendként. A másik két napon böjtöl. Ezen a két böjti napon nem szabad kalóriát fogyasztania - víz és édesítetlen tea megengedett.
A második változat, a 16/8 módszer kombinálja az éhgyomri és étkezési időket egy nap alatt. A böjtnek ennek a formájának különösen hasznosnak kell lennie a kezdők számára.
A részmunkaidős böjtnek köszönhetően nincs lemondás
Ha a szakaszos böjt 16/8-os módját választja, akkor nem szabad zabolátlanul lakomáznia étkezési napjain - legalábbis akkor, ha fogyni szeretne, vagy valamit tenni szeretne az egészsége érdekében. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szabályai itt is érvényesek. Napi két étkezés ideális.
A titok egyben rejlik késői reggeli és korai vacsora. Például 9 órakor jöhet kezdje a napot egy kiadós reggelivel és a napot 5 órakor meleg étkezéssel fejezzük be. Ha fokozni szeretné a sikerét, lerövidítheti étkezési szakaszát hat vagy négy órára, és meghosszabbíthatja a böjtöt 18 vagy 20 órára.
Sport megengedett
Míg a terápiás böjt tiltja a fizikai megterhelést, igen böjt időszak könnyen kombinálható edzéssel. Még több: A tapasztalati jelentések megmutatják, ki követi a A szakaszos böjt elve táplálkozik, erősebbé válik.
A kalória és a zsír nem kritikus
Tanulmányok azt mutatják, hogy nem a túl sok kalória vagy a megnövekedett zsírszázalék vezet az elhízáshoz, hanem a túltelített táplálékfelvétel. A zsír, amelyet a test evés közben tárol, csak néhány órával ég meg étkezés után. A zsírégetés folyamata abban a pillanatban áll le, amikor a szervezet új energiát kap kalóriák formájában. Az eredmény: zsírpárnák a gyomorban, a lábakon és az alján.
A böjt megakadályozza az időskori betegségeket
Böjt időszak serkenti a zsírégetést, csökkenti a vérnyomást és szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet. Pozitív mellékhatás: A szakaszos böjt pozitív stresszhormonokat termel és antioxidánsokat szabadít fel. Ezek megvédik sejtjeinket a szabad gyököktől és szépíteni.