Karcsú és karcsú az Advent révén A legjobb hétvégi tippek
A súlygyarapodástól való félelem miatt egyesek úgy döntenek, hogy advent alatt egyetlen karácsonyi sütit sem érintenek meg. Ez az állásfoglalás azonban eleve kudarcra van ítélve, és hatalmas vágyakozáshoz, valamint az utolsó morzsáig kifosztott süti üvegekhez vezet. Ennek nem kell így lennie - elvégre a többi családtag is karácsonykor szeretne néhány édességet. Ezek a tippek segítenek abban, hogy örömmel haraphasson a következő vaníliás kiflibe, és még mindig ne hízhasson.
1. Sport
Télen is megengedett egy kis testmozgás. De nem kell a fülledt edzőterembe menni, hogy leadjon néhány kilót. Mit szólnál például egy romantikus (hó) sétához? A friss levegőn történő testmozgás szórakoztató, és utána kényeztetheti magát egy melegítő csésze teával és vaníliás kiflivel.
2. A kevesebb több
Nem feltétlenül a teljes sütitálcának kell lennie - egy vagy két süti elég ahhoz, hogy élvezhesse az édes karácsonyi kísértéseket. Így nehézségek nélkül élvezheti a karácsonyi szezont, anélkül, hogy a csípőjén lenne néhány plusz font. A fontos az, hogy ne tilts magadnak semmit, hanem engedélyt adj magadnak a nassolásra. Mert ha tudod, hogy másnap (és jövő karácsonykor) újra meg tudod fogni, akkor kisebb a kísértésed a túl sok evésre. Csak azok mennek túlzásokba, akik az első keksz miatt bűnösnek érzik magukat és azt gondolják, hogy "mi a fene, most már mindegy", tönkreteszik a kekszkészletet, majd megbirkóznak a bűntudattal. Ezért: Élvezze minden egyes sütit tudatosan és örömmel!
3. Süt, süt sütit
Még a sütik sütése sem csak sok kalória megtakarításában segíthet, hanem egy csodálatos karácsonyi tevékenység is, amely valóban várakozást hoz a Krisztus Gyermek számára. Ha még soha nem látott mást sütésen kívül, nyugodjon meg, rengeteg egyszerű süti recept létezik. Néhány trükkel a kekszek kissé egészségesebb elkészítése is lehetséges: A vaj mennyisége csökkenthető túrós sajt hozzáadásával, és a receptekben meghatározott cukor mennyisége általában magas. Harmaddal kevesebb belőle, és a sütik még mindig meggyőzik az ízüket.
4. Keressen alternatívákat
Mindenkinek megvannak a kedvenc sütik. Az egyik számára nincs karácsony mézeskalács nélkül, míg a másik nem hagyhat gazembert. Elvileg, anélkül, hogy odafigyelne a kalóriákra, pontosan azt a típusú sütit kell fogyasztania, amely a legnagyobb élvezetet nyújtja - akkor mértékkel és céllal. De ha soha nem tudja eldönteni, hogy melyik kekszet vegye be, akkor a megfelelő választással néhány kalóriát spórolhat meg. A vanília kifli szerelmeseinek most nagyon erőseknek kell lenniük: 100 gramm lenyűgöző 500 kalóriát tartalmaz. És sajnos az omlós keksznél sem tűnik jobbnak. Valamivel könnyebb alternatívák lennének a mézeskalács és a kókuszos macaroons, amelyek körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.
5. Egészséges kezelések
Az adventi időszak sokkal többet kínál, mint a sütik. Ha szereted édesíteni a telet, de nem annyira a karácsonyi sütik megszállottjai, akkor mandarinnal, datolyával, fügével és dióval lakmározhatsz. A sült alma fahéjjal vagy illatos gesztenyével szintén a karácsonyi szezon része, és kevesebb kalóriát biztosít az omlós tésztához és a stollenhez képest. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és diófélék magas tápanyagtartalommal bírnak, és igazi szuperélelmiszerré válnak. De itt is a következők érvényesek: Aki kontrollálhatatlanul töm magával datolyákat és prédikálja a gyümölcs egészségügyi előnyeit, szilveszterkor továbbra sem tudja bezárni a nadrág gombját.
6. A megfelelő italok
Ütés nélküli karácsonyi vásár? Alig lehet elképzelni! De ha inkább egy csésze tojáslikőr-lyukasztót igyál, érdemes átállni forralt borra, amely körülbelül 200 kalóriával kevesebb, mint a 400 kalóriás puncs. Az egészséged érdekében azonban jobb lenne, ha egy csésze forralt bor mellett hagynád, és inkább teához fordulnál. Fahéjjal, szegfűszeggel vagy gyömbérrel ízesítve egy csésze tea is terjeszti a karácsonyi hangulatot, és - édesítetlenül - nincs kalóriája. Bűnös lelkiismeret nélkül felmelegítheti csészét csésze után. Ha már az alkoholról beszélünk: Jobb, ha a karácsonyi vacsora előtt nem nézünk túl mélyen a pohárba, mivel az alkohol serkenti az étvágyat, és gátlás nélkül hozzáférhetünk ahhoz.
7. Távol, látatlanul
Ha jól láthatóan elhelyezi a sütipultot a konyhaasztalon, akkor rosszat tesz magának. Teljesen normális, hogy minden alkalommal, amikor elsétál, egy kis kekszet rágcsál. Jobb, ha a kekszet zárt formában tartjuk, és ne tegyük szem elől. Ezzel a trükkel karácsony estéjén még van néhány.
8. Egészségesen fogyasszon egész évben
A "Karácsony és szilveszter között nem hízik meg, hanem szilveszter és karácsony között" mondás indokolt. Az egész évet tekintve az adventi időszak viszonylag kis különbséget jelent. Aki egészséges és egészséges ételeket fogyaszt és rendszeresen sportol, annak nem kell félnie az adventi időszaktól. Még ha kissé hízik is - átlagosan mindannyian körülbelül 400 grammot hízunk ilyenkor -, ezek a karácsonyi kilók önmaguktól eltűnnek egészséges életmóddal.