Karcsú has két mozdulattal és három mozdulattal

Ha megpróbál megszabadulni a hasától, a természetes gyógymódok és a sport diétával kombinálva inspirált választás és elég gyors eredményeket hoznak.

Laza blúzoktól és párás ruháktól álcázva a has nyáron éri el a prioritások listáját, amikor a strandra készülünk. És mivel az idő nem a legjobb barát a gyors visszaváltáshoz, csodálatos megoldásokat kell találnunk. Néha ezek a legegyszerűbbek, bárki számára elérhetőek, csak ki kell mutatnia a következetességet és az akaratot.

Használjon masszázst

Szinte azonnali eredmény elérése érdekében a nyirokmasszázs csodákat tesz. Segít csökkenteni a vízvisszatartást, és a hatások 24-48 órán át folytatódnak. Eltávolítja a felesleges folyadékot és méreganyagokat a szövetekből, és serkenti a természetes vízelvezetést a hulladék eltávolítására a testből. Akkor is ideális, ha fogyókúrás étrendet követ, mert ez segít a zsír könnyebb eltávolításában a testből. Használhatja szakképzett terapeuta szolgáltatásait, vagy könnyű masszázst végezhet a hasán 50-75 percig lefekvés előtt. El kell távolítania a ruhákat, mert a nyirokkeringés felszínes, és minden összenyomás akadályozhatja a folyadék mozgását.

Figyelje a testtartását

Néha a has hangsúlyosabb, mert a medencével elöl ülünk és kissé görnyedten ülünk. A szakemberek azt javasolják, hogy álljunk a lehető legegyenesebben, mintha valaki egy energetikai fonallal húzna fel bennünket, amely a feje tetejéről indul. Ez a helyzet arra készteti az energiát, hogy jobban keringjen a testen keresztül, és energizálja a folyamatokat, beleértve az emésztést és az anyagcserét is.

Tipp: a könnyebb dolgod érdekében tegyél egy tárgyat a fejbőrödre, és járd körül a házat, próbáld mozdulatlanul tartani. Edzéssel az edzőterembe vagy más segédeszközökbe járás nélkül képes lesz korrigálni a helyzetét.

Verje meg a fűszer lufit

A régiek a fűszerek erejét egy karcsú alakhoz és egy lapos hashoz használták. A fűszerek jó ízűek anélkül, hogy túl sok sót adnának, és serkentik a tranzitot. Sőt, közülük néhány segíti a zsírégetést. A kömény, a gyömbér, az édeskömény, a fokhagyma, a curry levelek és a himalájai só kiválóan alkalmasak erre a célra. A gyömbér például segít a nehezen emészthető ételek lebontásában, míg az édeskömény felgyorsítja az emésztést. Próbáljon ki egy fűszeres italt ebéd előtt, amely természetes probiotikumként működik (növeli az egészséges bélbaktériumok számát). Keverjen össze 3-4 evőkanál organikus joghurtot ½ teáskanál köménnyel, egy teáskanál korianderporral, egy csipet őrölt gyömbérrel és egy csipet himalájai sóval. Adjon hozzá vizet, amíg meg nem tölt egy poharat, alaposan keverje össze, majd igyon.

egyenlegek egyensúly reflexológiával

A lassú emésztést talpi masszázs is felgyorsíthatja. A talp, de a kezek, a fülek és az arc pontjainak stimulálása kiküszöböli az elzáródásokat, és a test működésére serkenti az egyensúly helyreállítását a különböző szinteken. A masszázs fájdalmas vagy kényelmetlen lehet, de ez annak a jele, hogy a dolgok jó irányba haladnak.

Tipp: gömbmasszázs eszközzel vagy teniszlabdával ezt a masszázst saját maga végezheti el minden este, amikor megnézi kedvenc sorozatát.

Megszabadulni a hasplasztikától az aromaterápián keresztül

Az illóolajok nemcsak a fárasztó gyakorlatokkal segíthetik a gyomor tónusát. A Neroli, a palmarosa és a citromfű három olaj, amelyek hihetetlen hatást fejtenek ki. Keverjen össze 15 csepp nerolit öt csepp palmarosával és öt csepp citromfűvel, adjon hozzá 50 ml kókuszolajat, és minden este 15 percig masszírozza a has területét.

A diéta lapos hasnak számít

Luiza Eacobescu, táplálkozási szakember:

Habár nincs olyan étrend, amely csökkentené a zsírt a test egy bizonyos részén, a lapos has érdekében és az ételek kiválasztásával tehetünk néhány dolgot. Legtöbbször puffadás, és a bizonytalan bélflóra miatt következik be.
Két fő bűnös van: az antibiotikumok és a magas cukorfogyasztás.
1-2 hónapos probiotikus kezeléssel megszabadulhat a puffadástól.
Ha lapos gyomrot akarunk, akkor rostot is fogyaszthatunk.
Például reggel, éhgyomorra, vegyen egy evőkanál psylliumot egy pohár vízbe, majd igyon még két pohár vizet a vastagbél megtisztításának elősegítéséhez. A zöldségfélék sok enzimet tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést.
A gyümölcsök, az ananászok és a papayák enzimeket is tartalmaznak, amelyek megkönnyítik az emésztést és a béltranszportot. Az áfonya, a málna, a meggy kiválóan emészthető.
A zöld tea segíti az anyagcserét, valamint a gyömbér és a kamilla.
Az állati fehérje nem puffad fel, inkább segít kalóriákat égetni, de nem szabad azt feleslegesen fogyasztanunk, mert ammóniává alakul, és mérgező a belső szervekre, beleértve az agyat is.
Ballonozhatunk brokkolit, szénsavas vizet, burgonyát, babot vagy lencsét.

4 felső gyakorlat

A tábla olyan egyszerű gyakorlat, amilyen összetett.

Nagyon sok izmot és főleg a hasat működtet. Sokkal hatékonyabb, mint a gyötrő has, és ez azért van, mert olyan izmokat edz, amelyeket más gyakorlatok nem tartalmaznak: a keresztirányú hasizom, amely segít a súlyemelésben, és a rectus abdominis izom, amely a hatos csomag.

Ezenkívül magában foglalja a derékizmokat is. És valami nagyon fontosat tesz: serkenti az anyagcserét. Ha egy percig tartja ezt a helyzetet, az anyagcsere sebessége megnő és ezen a szinten marad egész nap. Minél tovább marad ebben a helyzetben, annál többet nyer.

Az olló ideális a megerősített has számára

Ezek a legjobb gyakorlatok az alhasi edzéshez, ahol általában a zsírtekercset végzik. A hátán kell feküdnie, háttal a padlónak, le kell emelnie a vállát a matracról, és egymás után 90 fokkal ki kell nyújtania a lábát. Ha keményebben akar dolgozni, tartsa mindkét lábát a levegőben. Csináljon 30 ollót mindkét lábával.

Döntések

A derék nagyon jól működik, de az alsó has is. Ezt a gyakorlatot fekvő helyzetből vagy könyöktartással végezheti. Emelje fel a lábát 90 fokkal, majd összetartva döntse jobbra, majd balra. A mozdulatokat sietség nélkül végezze, hogy az izmok a lehető leghosszabb ideig feszültségben maradjanak. Ismételje meg 30-szor mindkét oldalon.

Ideális oldalsó hajlítás a derék és a rugalmas has számára

Nagyon jól meghatározom a derekamat, és ahhoz, hogy valóban dolgozzon, mindig feszült hassal kell rendelkeznie. Álljon kissé szétválasztott lábbal, egyik kezével a csípőjén, és hajlítsa le a törzsét a másik kezével a combja mentén. Hogy több erőt adjon ennek a gyakorlatnak, tartson a kezében egy 2-3 kilogrammos súlyzót. Végezzen 30 ismétlést mindkét oldalon, majd ismételje meg még egyszer.

A cikk a Femeia magazin 2019 júliusi kiadásából származik.
Szerző: Luminița Tăbăran
Fotó: Radu Vintilescu