Karcsú jóga - nyugodt az álom alakjához
Pihenés, étrend és testmozgás megváltoztatása - a Slim Yoga sikerének egyszerű formulája gyors és tartós fogyást ígér. A távol-keleti kineziológia és a nyugati táplálkozási kutatások kombinációja egészséges táplálkozással és alakformáló jógával vezetheti át az étkezni hajlandókat. Az USA-ból származó karcsúsító program hangsúlyozza a kíntól és az éhezéstől való elfordulást az álomfigura elérése érdekében. Javult testérzet, nyugodt elme és egészségtudatos táplálkozás esetén a kilóknak örökre le kell válniuk és távol kell maradniuk.
(vállalati sajtó) - Az étrend változásának fázisai
A karcsú jóga program tisztító és kielégítő változást lát a személyes étkezési és testmozgási szokásokban. Természetesen nem egyik napról a másikra bekövetkező sikerállapot. A testnek és a viselkedésnek bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon a változásokhoz és beépítse a tudományosan megalapozott táplálkozási koncepciót. Általában 30 napos átállási időszakról beszélnek, amely három szakaszra oszlik.
1. fázis: óvatos belépés
Az első fázist megfigyelés, elemzés és reális célkitűzés jellemzi. A vékony jóga kezdőknek előzetesen tisztában kell lenniük személyes étkezési szokásaikkal, és fel kell ismerniük saját hibáikat. Egy új, elérhető cél teljesítése napról napra motiválja a fogyást és erősíti önértékelését. Így szabadulnak meg az újonnan érkezők az egészségtelen szokásoktól.
2. fázis: Fokozott zsírégetés
A második szakaszban a táplálékfelvételt az egyéni bioritmusnak megfelelően állítják be. A "belső óra" szerinti étkezés fokozza az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is. A program napi három fő étkezést biztosít, és három-négy órás szünetet tartanak közöttük. Fontos, hogy megfigyelje saját bioritmusát, és elegendő szünetet engedjen a testének az étkezések között. A teljes kiőrlésű termékeket javasoljuk, mint egy durva reggelitervet, egy átfogó ebédmenüt és egy esti fehérjében gazdag étrendet szénhidrát nélkül.
3. fázis: Tisztító méregtelenítő
Az átállási időszak utolsó 5 napját a méregtelenítésnek szentelik. De nem kell mindent nélkülöznie: Négy úgynevezett takarítási szabály segíti a kezdőket a tájékozódásban:
1. Teljesen nemkívánatosak: hús, hal, kolbász, kávé, fekete tea, energiaitalok és szénsavas italok.
2. A cukor és a fehér lisztből készült termékek fogyasztását drasztikusan csökkenteni kell.
3. Nagyon fontos: nincs készétel vagy gyorsétterem! Magadnak főzni szórakoztató és egészségesebb.
4. Még a szokásos ördögi alkoholnak és cigarettának sincs helye a méregtelenítő fázisban.
A 30 nap letelte után érezhető a testre és az egészségre gyakorolt pozitív hatás. Most nem szükséges visszatérni a régi szokásokhoz, hanem folytatni kell a karcsú jóga programot, havonta körülbelül egy-két méregtelenítő nappal.
Jóga program - fitt és nyugodt
Az étrend változásával együtt a fogyni hajlandók naponta kétszer 15 percig speciális jógagyakorlatokat végeznek, melyeket otthon könnyen megtanulhatnak és elvégezhetnek. A nehézségi szint egyedileg választható és növelhető. A különféle gyakorlatok részletes útmutatásai megtalálhatók a különféle karcsú jóga útmutatókban, például Petra Orzech jógaoktató és táplálkozási szakember „Karcsú jóga - karcsú jógával és egészséges táplálkozással” című könyvben.
A táplálkozás és a jóga program kombinációja nemcsak stimulálja a zsírégetést és erősíti a mély izmokat, hanem csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét is, amely gyakran étvágyat okoz. Ezenkívül növekszik az alapanyagcsere aránya, vagyis a nyugalmi állapotban elfogyasztott kalóriák mennyisége - ez egy másik támogató hatás a fogyás során.
Támogatás a fogyásban az Omron CaloriScan készülékével
Sikeres fogyókúrával a digitális segítők is segíthetnek. Az Omron Healthcare cég CaloriScan például biztosítja a szükséges motivációt a napi étkezési és testmozgási célok eléréséhez. A kis aktivitásmonitor éjjel-nappal méri az összes mozgást, és megmutatja, hogy melyik tevékenység során mennyi kalória égett el. Legyen az íróasztalnál, sétálni vagy pihentető jógagyakorlatok közben - a CaloriScan naprakészen tartja naprakészen a felhasználó saját kalóriafogyasztását. Ily módon elősegítik a mozgás természetes vágyát és a tudatos étkezési magatartást. Semmi sem akadályozza az alakod sikerét a karcsú jógával.
További információk és a legújabb cikkek az aktív és egészségtudatos életmódról a www.mycaloriscan.de címen érhetők el.
Kiadvány ingyenes. Kért példányminta.
További információk erről a sajtóközleményről: