Karcsú lábak A legjobb szakértői tippek Wunderweib
Ha van néhány fontod túl sok, akkor mindig a csípődön, a gyomrodon, a lábadon és a fenekeden végzik. A legtöbb nő a testével zavarja a lábát.
Megereszkedett bőr és ehelyett narancsbőr feszesebb és karcsúbb lábak. Szakértőink elmondják, hogyan lehet a problémás területeket kordában tartani.
Mit tehetek a karcsú lábakért? Négy szakértő ad tanácsot:
Dr. Ulrike Künzer, a bőrgyógyász és a venerológia szakorvosa
bella: Tudna ajánlani egy olyan kezelést, amely hatékony Cellulit a lábakon segít?
Dr. Künzer: Minden, ami serkenti a vérkeringést, segít a narancsbőr ellen. Ez lehet mozgás, valamint masszázs. Jó például a nyirokelvezetés, amelyben a gyógytornász speciális fogókkal intenzíven masszírozza a szövetet, serkenti a nyirok áramlását és a bőr anyagcseréjét.
És mit tehetek otthon karcsú lábak csinálni?
Egy egyszerű pengető masszázs is hasznos. Vegye a bőrt a hüvelykujja és a mutatóujja közé, és engedje el. Szintén jó: jéghideg zuhany. Még ha némi erőfeszítés is szükséges. A meleg és a hideg víz közötti váltás intenzíven stimulálja a lábak vérkeringését. A meleg zuhanyfázisok hosszabbak, mint a hidegek (10-60 másodperc). Mindig hideg fázissal kell végződnie.
Milyen gyorsan látom az első sikereket?
Természetesen türelmesnek kell lennie mindenben. Masszázs vagy zuhany után a bőr azonnal rózsásabb, de csak néhány hét vagy hónap után lehet kissé feszesebb. A helyes táplálkozás és a rengeteg testmozgás szintén meghatározó szerepet játszik.
És milyen működési lehetőségek vannak a karcsú lábak számára?
A sebész combemelést (kb. 5000 euró) vagy zsírleszívást (kb. 2500 euró) kínál. Ezek azonban nem feltétlenül segítenek a narancsbőr ellen.
Daphne Rohling, diéta és egészséges táplálkozás szakértő
Támaszkodjon a tojásfehérjére
A fehérjék elengedhetetlenek az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához. Így tökéletesen támogatja az edzést! A lehető leggyakrabban vegye be étrendjébe halat, csirkét, steaket, pulykát, tofut, hüvelyeseket vagy sovány tejtermékeket.
Gyümölcs és zöldség minden nap
A gyümölcsök és zöldségek különösen fontosak a nagy lábak számára. Olyan rostokat biztosítanak, amelyek segítenek a testben lévő zsírlerakódások kiürítésében. Igyál sok vizet. Napi nyolc-tíz pohár ideális. Különösen, ha sokat gyakorol a comb és a borjú zsírtartalmának csökkentése érdekében. A víz nemcsak a testben felhalmozódott méreganyagok kiürítésében segít, amelyek cellulitishoz vezethetnek. Hidratálja a lábak bőrét is, puha marad, és nyáron kellemes csillogást kölcsönöz neki.
Csökkentse a sót
Mint minden diéta esetén, kerülje a túl sok zsírt, és mindenekelőtt kerülje a nagyon sós ételeket. Ezek megakadályozzák a bőr jó hidratáltságát. Ehelyett sokat fűszerezzen friss fűszernövényekkel és fűszerekkel. A chili, a gyömbér, a fokhagyma vagy a citromlé ugyanannyi ízt ad. És az anyagcserédet is megfelelően fokozzák és segítenek a szennyező anyagok kiürítésében a testből.
Karsten Schellenberg, berlini személyi edző (www.fitnessworker.de)
A zsírégetéshez szükséges állóképességi edzés és az erősítő gyakorlatok a karcsúbb és feszesebb lábak titka. Rengeteget fusson, kerékpározzon, legalább hetente kétszer-háromszor. És minél gyakrabban mászni a lépcsőn. Erre feszesítő edzést ajánlok.
Daniela Grunwald, a bella szépségosztály szerkesztője
Természetesen lehet Ne egyszerűen krémezze a lábát, hogy karcsú és feszes legyen. De az új termékek segítenek a szigorításban. Nem számít, hogy a hatóanyagok ilyenek-e. B. alga-, menta- vagy citrusolajok vagy koffein melegíti vagy hűti a bőrt. Mindenesetre valamennyien elősegítik a vérkeringést, serkentik a bőr és a zsírsejtek anyagcseréjét. Fontos, hogy intenzíven körkörös mozdulatokkal masszírozzák őket, alacsony nyomással alulról felfelé. Ez lehetővé teszi az anyagok jó felszívódását és serkenti a vérkeringést.
1. "Körömvirág citrusolaj" a Tautropfentől, kb. 18 euró
2. "Cellulite Gel-Creme" a Balea-ból, kb. 4 euró