Karcsú lábak és izmos fenék, úszás uszonyokkal c; Jobb!
Három edző elmagyarázza, hogy az úszó uszonyok miért nélkülözhetetlenek a hátúszás még hatékonyabbá tételéhez.
Megjelenés dátuma: 2017.03.17., 14:00, frissítve: 2020.01.29., 07:16
Az úszás az egész testet megdolgoztatja, de Manaudou technika nélkül a lábrúgásait inkább a medence túlcsordítására használják, mint az előrelépésre. Ha meg akarja dolgozni az alsó testét, miközben úszik, mint egy profi, menjen az uszonyokért. Három sportedző elmagyarázza, miért nem lesz képes nélkülözni. A Víz Éjszakája alkalmából ezen a március 18-i szombaton jó alkalom a kipróbálásra.
Formásabb és karcsúbb lábak
Önkormányzati úszómedencéjében egyre több úszóhátú lábú úszó végzi a legtermészetesebb hosszat a világon. Vízvezeték is van fenntartva számukra. Ha úgy gondolja, hogy az uszonyuk lehetővé teszi, hogy túlságosan nagy erőfeszítés nélkül gyorsabban úszhasson, tökéletes csúszásukról téved. A vízzel szembeni nagyobb ellenállásnak - és ezért további nehézségnek - köszönhetően a lábizmok jobban használatosak. Uszonyok nélkül elsősorban a karok és a vállak működnek. "Sokkal jobban formálhatjuk és formázhatjuk a lábakat, mert többet kényszerítünk az előre haladásra. Ezenkívül az alsó test ugyanúgy működik, mint a felső" - teszi hozzá Karine Hellebuyck sportedző.
Ahhoz, hogy a kiegészítő minden előnyét élvezhesse, "kinyújtja a lábát, és a mozgásnak a csípőtől kell kezdődnie, nem pedig a térdtől. Így dolgozza fel a borjakat, a combokat, a feneket és még az ágyéki régiót is" - magyarázza az edző. Marie Naëgelé, vízimentő, aquabike edző és az Arena márka tanácsadója számára "az uszonyoknak a vízbe kell maradniuk. Ha kívül vannak, akkor a levegőt toljuk, így nem dolgozunk és nem haladunk előre." Ha meg akarja karcsúsítani a lábakat anélkül, hogy túl nagy volumenű lenne, váltakozva ússzon uszonyokkal és anélkül. A szív munkája zsírégetést és a víz javítja a nyirokelvezetést. "Ha nem akarja túlfejleszteni a karját és vállát, használhat deszkát" - mondja Karine Hellebuyck edző.
Marie Naëgelé gyakorlása a lábak karcsúsítására
"Egy 45 perces edzés során, 20 percig, váltogasson ütéseket a gyomorban és a háton, 10 percet uszonyokkal, 10 percet uszonyok nélkül. A fennmaradó 25 perc alatt tegye meg, amit akar. A gyakorlat közben végezzen intervallum edzést egy a hét két alkalmából (gyors, majd lassabb 20 perc). Ez optimalizálja a zsírfogyasztást és formálja a lábakat.