Karcsú lakoma ellenére Azok, akik rendesen kocognak, ehetnek, amit akarnak
Néhány napja kísérem Juliát az útján. Tíz kilót akar lefogyni és minden nap futni. Még akkor is, amikor Julia kicsi volt, minden az étel körül forog. Egy egész túlsúlyos család húzza magát egyik étrendről a másikra. A kövérség szinte rögzül Julia lelke DNS-ében. Nem csoda, mert németek millióihoz hasonlóan ő is a jojó-áldozat áldozata - mondja Mike Kleiss, az eVivam szerzője.
Amikor a futók megbuknak
Julia éppen kudarcot vallott a Metabolic Balance-nál. Az egyik ilyen marketing program a készséges áldozatok számára. Nem az emberek válnak hosszú távon soványtá, hanem a pénztárcájuk. Dick viszont a szolgáltató számlája.
Nem ismerek senkit, aki fenntarthatóan karcsúvá vált volna ezeken a módszereken keresztül. Valójában a kérdés az: mit tanácsolhat olyan embereknek, mint Julia, akik annyira félnek a hízástól, hogy még dohányozni is elkezdtek? Ígéretet tett arra, hogy kevesebbet eszik.
► A válasz egyszerű, és kissé ezoterikusan hangozhat: Mindannyian túlságosan aggódunk az ételért! A futók tökéletes táplálkozásával kapcsolatos szakértelem növekszik, különösen a futók körében.
Hány szénhidrátot kell enni és mikor kell túljutni a maratonon? Melyik energiasáv a legjobb? A vegán futók a jobb futók? Szénhidrátok, fehérjék vagy valami egészen más?
Mennyi alkohol megengedett futóként? Tejtermékek igen vagy nem? És ha igen, mikor? Melyek minden idők legjobb étrend-kiegészítői? A táplálkozási problémák listája a futók körében groteszk formát ölt.
Fuss, mint egy profi
A technika nem minden. Jobb, ha kocogás közben nem nézi az óráját
Aki rendszeresen fut, tudja a képet: egy energiafogyasztó gélekkel és rudakkal fogig felfegyverzett futó. És legalább négy kulacs az övén. Minden ahhoz, hogy egy tíz kilométeres futás jól megtörténjen. És oly módon, hogy ne haljon éhen.
Nem is akarja tudni, mennyire gondolta ezt a futót edzése előtt. Mennyi stresszt kellett teljesítenie annak a pontos adagnak, amely biztosítja az életben maradását az ismeretlenbe futáskor ...
Aztán vannak a legendás tésztapartik. Minden maraton előtt. És olyan emberek, akik tíz perc alatt úgy érezték, hogy egy kiló tésztát pattannak a gyomrukba. A szénhidrátkészletek feltöltése a nagy napra. És jaj, nincs mindenki számára elég tészta. Akkor az olimpián való részvétel hirtelen veszélybe kerül. Az új személyes csúcs álma hamarosan kitör. feszültség!
Az étkezés nem válhat stresszesé
Aki úgy gondolja, hogy tizenkét órával a maraton előtt feltöltheti szénhidrátkészleteit, egyszerűen nem hallotta a kezdő lövést.
Alapvetően nagy egyetértés van a futók között: Egészségesnek kell lennie! A kérdés csak az, hogy mi az egészséges? Hogyan néz ki az egészséges futó étrend?
Ismét stressz! Chia mag, quinoa, gránátalma, karalábé, édesburgonya és amarant, kókuszolaj, mandula, megfelelő fűszerekkel, a legjobb tönkölykenyér nagyon szexi. Egyre őrültebb.
A bölcs futó azt eszi, amit akar
Emlékszem egy beszélgetésre a futó legenda, Herbert Steffny-vel majdnem egy évvel ezelőtt. A bécsi Szent István-székesegyház előtt ültünk. Herbert sűrű almás rétest evett és rengeteg eszpresszót ivott hozzá. Joschka Fischerről beszélgettünk.
Herbert vékonyra futtatta Fischert, ő volt az edzője. Egészen a 11. szeptember 11. napjáig. Az amerikaiak megtiltották a halászoknak a futást. Külügyminiszterként ez egyszerűen túl veszélyes. Fischer szinte abbahagyta a futást. És mindannyian tudjuk az eredményt .
► A következő állítás fontos volt: „Tudod, Mike, miért futottam eleve? 20 kilométer reggel, további 20 este? Mert azt ehettem, amit akartam. És soha nem kellett aggódnom az étel miatt. Nos, nagyon elegem volt. Ha megbeszélésem lenne este vacsorázni, előtte ennék valamit otthon. Úgy, hogy engem nem neveztek gobballnak. Különben újra és újra meg kellett volna ennem a menüt. "
Ha nem ismeri Herbert Steffnyt, gyaníthatja, hogy túl sokat és túl gyakran gondolt az ételekre. És most tiszta fejet kapott, hogy ne kelljen tovább gondolkodnia a kalóriákon.
► Aki ismeri Herbertet, tudja értelmezni állítását: Azok, akik eleget mozognak, rendszeresen és gyakran futnak, alapvetően azt ehetnek, amit akarnak. Nem számít, hogy almás rétes, pizza, kóla vagy fagylalt. Nem feltétlenül javul a tönköly, vegán, gyümölcs és zöldség esetében.
► Az egyetlen fontos dolog, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget. És csak ne stresszelj! Így működik!