Karcsú MINDEN KORBAN Domyos by Decathlon
Ügyeljen a karcsú vonalra és nézni néhányat plusz kilók eltűnik: Ez meghatározza sok nő életét! A fogyás az életkor előrehaladtával nehezebbé válik. Minél idősebb leszel, annál makacsabbak a kilók. Tippjeink célja, hogy segítsen csökkenteni a fontokat, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.
30 év
Az ész szép kora! Az a kor, amelyben mindenben megbirkózhat: a munkahelyen, személyesen, érzelmileg ... Végül felnőtt vagy, és otthagytad a családi gubót ... Megtanulod az önállóságot és a felelősséget anélkül, hogy megfeledkeznél a bulizásról és a kimenés örömeiről! Az a kor, amelyben a nők hamarosan készen állnak a gyermekekre, ha ez még nem történt meg! A testmozgás hiánya leselkedik ...
Harmincas éveinkben teszünk a kalóriákat nincs több szívesség: ki ne ismerné a híreset Jojo-effektus! A karcsú alak megőrzése érdekében az egyik a másik után fogyókúrázik. De már nem ugyanazt a hatást mutatja, mint 20 éves korunkban ... A font vadászata egyre veszélyesebb, mert testünk folyamatosan változik.
Testünk eddig megkímélt minket, és kedvesen hagyta, hogy élvezzük túlzásainkat. De most emlékszik az esti partikra ... Az éttermek, az alkohol, a dohány és a stressz robbanásveszélyes koktélokká válnak, amelyek megtámadnak minket: Megvan a súlygyarapodás, terjednek a kalóriák, és sokáig!
Miért aggódna, ha nem akarja felvenni?
Tehát mit tehet?
Megtanulod, hogy moderáld magad és Fékezze túlzásait! Semmilyen esetben sem szabad minden szórakozást elhagynia a barátok között: estére találkozik, és a buli után reggel diétázik. Val,-vel kiegyensúlyozott étrend Jól érzed magad! Az előző esti rontást Ön pótolja a kalóriabevitel ellenőrzése.
És azt mondod magadnak: Tartsa a karcsú vonalat, és engedje el a gőzt jót tesz az egészségének! Íme a tanácsunk mindenkinek, aki túl sokáig búcsúzott a sporttól! Találni Tornaterem hogy szervezetedet oxigénnel látja el, Kalóriát égetni és tenni valamit az alak és a jó hangulat érdekében. Akár egyedül, akár barátaival együtt hódítsuk meg az edzőtermet!
40 év
A negyvenes évek válsága, mondják? Nem nehéz elképzelni egy 40 évnél idősebb nő mindennapjait. A gondozásra kerülő gyermekek, a szervezésre kerülő munka és a kényeztetendő férj között ... Nem szán magára időt, és még kevésbé, hogy rendszeresen tegyen valamit a karcsú vonal érdekében . Az izmok elveszítik a térfogatukat, a bőr megereszkedik, a zsírtömeg láthatóbbá válik, és makacsabban nem hajlandó eltűnni. A nő életének ezt az időszakát néhány változás kíséri: súlyingadozások, terhesség, hormonális ingadozások (túl sok vagy kevés az ösztrogén), a sejtek megújulásának lelassulása.
Nagyon természetes, hogy az alak lassan változik, nem utolsósorban néhány bejövő kiló miatt. A válogatás nélküli étrend csak ront a helyzeten. A szervezetnek problémái vannak a kalóriák elégetésével. A narancsbőr egyre kitartóbb. A derék, a csípő, a has és a combok a zsír felhalmozódásának célterületeivé válnak.
Mit tudsz csinálni?
Tanítsa meg az egész családot, hogyan legyen egészségesen táplálkozott! Nincs több limonádé, készételek, chips, kolbász, füstölt hal ... Az erősen sózott ételeket törlik. Ez különösen akkor fontos, ha hajlamos a víz visszatartására. Délben fogyasszon egy könnyű ételt az irodában (Saláta, gyümölcs és tejtermékek). Az étkezések között nincs snack. Ehelyett alacsony kalóriatartalmú ételekkel (például almával) elégíti ki az éhséget. A 40 év feletti nők étrendje az Omega-3 zsírsavak adu. Jók a memóriára és a kognitív funkciókra. Megtalálhatók avokádóban, repceolajban, diófélékben és halakban. Ne feledkezzen meg a vörös gyümölcsökben, zöldségekben, mazsolában, paprikában és brokkoliban található antioxidánsokról. a tökéletes öregedésgátló.
A mindennapi stressz az aktív anya életritmusában támogatja a súlygyarapodást. A kikapcsolódáshoz ha kapna egyet Jóga óra csináld. jóga megfeszíti a testet és egyúttal kitisztítja az elmédet.
Ahhoz, hogy hadat üzents a narancsbőrnek, legalább meg kell tennie heti egy fitnesz óra tervezzen tovább. Ez növeli az erőnlétet és jót tesz az alaknak. A legjobb dolog, ha elmegyünk a barátainkkal, és megbeszéljük, hogy valóban együtt engedjük el a gőzt. Ha nem talál elegendő időt, végezzen legalább 10 perc tornát naponta, hogy segítsen megőrizni ezt a karcsú vonalat.
A feszes és ránctalan bőr titka az önmasszázs: rendszeresen masszírozza testét, és ezáltal serkenti a vérkeringést. Ez viszont növeli a Kalóriaégetés.
50 év
Nehéz időszakon átjutni. Túl sok hormoningadozás befolyásolja a mindennapokat. A menopauza, minden nő deklarált ellensége, változásokat okoz a testben, különösen a gyomor területén a súlygyarapodás a zuhanó ösztrogénszint miatt. Ez növeli az étvágyat. A nyirokrendszer lelassul, és a szervezet több toxint tárol. Az izmok visszahúzódnak, és a zsír a test belsejében is elterjed. A petefészek aktivitása gyengül. A szövet elveszíti rugalmasságát. A víz tárolása növekszik. A zsírtömeg fölényt nyer a sovány tömeg fölött: Ön bunkerez fontot, mert a szervezet kevesebbet használ. És megértette, mi történik, mert a karakter változik!
Mit tudsz csinálni?
Annak ellenére, hogy 50 évesen lassabban fogysz, nem szabad feltartanod a karod! Csak győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrend van-e. A harapnivalók tilosak, A telített zsírsavak (sütemények, készételek) eltűnnek az étlapról. Ehelyett kapcsolja ki a Turbó egy gyümölcsért, zöldségek, Teljes gabonafélék, tejtermékek és omega-3 zsírsavak. Nagyon jó apró, ízletes ételeket varázsolni, és örömmel megkóstolni őket. Később addigra minden frusztráció feledésbe merül.
Elhagyták a gyerekek a fészket? Akkor használja az időt a több szabadidős tevékenység! Fékezze meg a plusz kilókat, és tegyen valamit az oszteoporózis (csontvesztés) ellen rendszeresen sportolj. A kardió edzés (szobakerékpár, cross edző, futópad, evezőgép) ideális az Ön számára. Segít javulni szív-és érrendszer javítja az állóképességet és fokozza a kalóriaégetést. Egy jóért Izomtónus és finoman nyújtózkodnia kell Nyújtó tanfolyamok kipróbál. Ha ez fizikai okok miatt nem lehetséges, minden nap friss levegőt kell kapnia a test oxigénellátása és a gyaloglás útján tartása érdekében.!