Karcsú, mint Lena Meyer-Landrut Mit kell tennie érte
Ezzel a programmal Lena megőrzi álmai alakját
Lena Meyer-Landrut imádja forró bikini-csattanókkal és szűkös ruhákkal elbűvölni Instagram-követőit - de hát, ő is igazán megengedheti magának! Végül is a 28 éves lány szilárd hasizmai, határozott karjai és karcsú lábai nem véletlenek: Lena keményen eddzen atlétikai álmaiért!
A "Glamour" -nak adott interjújában elárulta, hogy melyik programot használja a kondíció fenntartására, és hogyan néz ki táplálkozási terve. Tanulni akar valamit Lenától? Ezután olvassa el a következő oldalakat, hogy megtudja, hogyan működik:
Lena edzésprogramja
"Főleg hetente háromszor-négyszer edzek erőt és állóképességet, rengeteg önsúlyos gyakorlattal, de néha olyan súlyokkal, mint a súlyzó" - mondta Lena egy interjúban.
Ha ugyanazt akarja csinálni, mint a 28 éves, akkor váltogassa az erő- és állóképességi egységeket. Például kombinálhat heti két futóegységet két erősítő edzéssel. Ez utóbbiak testtömeg-gyakorlatokból állhatnak, például fekvőtámaszokból és tricepszes merülésekből, vagy meghatározott részeket edzhetnek a súlyzóval. A fókuszban lévő testrészektől függően erre alkalmasak olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a lökés vagy a holtpont.
Lena táplálkozási terve
"80-90 százalékban vegánul eszem, egyszerűen azért, mert az az érzésem, hogy nincs szükségem semmiféle állatra" - magyarázza Lena egy interjúban.