Karcsú nyaralás közben Ezekkel a tippekkel működik! EGY ÉLESEBBEN
Pihenjen nyaralás közben, és fogyasszon kedvére? Szükségszerűen! Ha csak nem a súly dolog lenne. Valójában valóban könnyű egészségesen étkezni nyaralás közben. Csak néhány dolgot kell szem előtt tartania, és nem kell aggódnia a hízás miatt. Ezekkel a tilalmakkal és tilalmakkal átvészelheti a nyári fitneszet és karcsúságot!
Végre ünnepek! Fordíts hátat a mindennapoknak, egyél és igyál a szíved szerint, és hagyd, hogy elméd elkalandozzon. Ha stresszes napi rutinja van sok megbeszéléssel, akkor egy dologra elsősorban nyaralásra vágyik: csak ne tegyen semmit és élvezze a szabadidejét. És ez is teljesen rendben van.
Miközben a szűk menetrend ellenére még mindig együtt vagyunk az utazás megkezdése előtt Last Minute diéták gyötrelem, im Tornaterem Ha izzadunk és alaposan figyeljük az étrendünket, nyaraláskor visszakapcsolunk a nullára.
Jó táplálkozási felbontások átadja helyét a széles körű éttermi látogatásoknak, nedves és vidám koktélesteknek és számtalan helyi különlegességnek. Kényeztetnie kell magát valamivel, igaz? Helyes. Ha azonban minden nap felülmúljuk a csúcsot, akkor általában előbb-utóbb bosszút áll. És ez alatt nem csak egy vagy két fontot értek a csípőn. Gyakran érezzük magunkat ernyedten, energiahiányban is, és nem élvezhetjük az ünnepet, ahogy eredetileg terveztük.
Az egészséges táplálkozás nyaralás alatt valójában meglehetősen egyszerű. Ezekkel az ajánlásokkal nem teheti meg a nyári időt, és fitt és karcsú, és nem kell aggódnia a tengerparti alakja miatt.
Helyi ételek
Az étel kultúra, ezért minden országnak megvannak a maga különlegességei és finomságai. Magától értetődik, hogy ki kell próbálni őket.
Ne: Különösen a mediterrán országokban a fehér kenyér szerves része sok ételnek. Csakúgy, mint a friss kenyérkosár aiolival (300 kcal/adag) kezdőként. A telített zsír és a rövid szénláncú szénhidrátok kombinációja azonban igazi kalóriacsapda. Ráadásul a fehér kenyér nem igazán tölt el, ezért rövid idő után újra éhesek vagyunk. Ezért (még ha nehéz is), jobb, ha a kezét távol tartja!
Tegye: Az országra jellemző is lehetséges alacsony kalóriatartalmú. Például egy finom, spanyol gazpacho. Fogd meg a hideg zöldséglevest (19 kcal/100 ml). Teljes tápértéket biztosít, és a folyadéknak köszönhetően ezt is kielégíti Éhesnek érzi magát. Olaszországban inkább egy Caprese salátát (178 kcal/100g) kell fogyasztania a nehéz antipasti helyett (kb. 350 kcal/100 g).
reggeli a szállodában
Az all-inclusive szállodák az első választás a legtöbb nyári utazó számára. Tömeges étkezés, sok ingyen ital, és ne pazaroljon gondolatokat egy konyhára vagy kidolgozott receptekre. Sajnos különösen a büfék okozzák, hogy hízunk a nyaralás során.
Ne: Olyan érzés, mintha mindent ki kellene próbálni. Étkezésenként gyakran három különböző ételt töltünk fel a büfében, és több tányért viszünk az asztalhoz. Kalória szempontjából már teljes napi szükségletünket reggelivel fedezhetjük. A zsíros felvágottak, apró sütemények és a desszertek széles választéka biztosítja, hogy vacsora után inkább ernyedtek és fáradtak vagyunk, és nem vagyunk tele energiával és energiával.
Tegye: A büfében étkezésenként csak egy ételt próbáljon ki, és ne töltsön négy különböző ízt a tányérra, mert a változatosság késlelteti azt A jóllakottság érzése. Ne aggódjon: a többi étel még másnap is ott van. A reggelinél meg kell próbálnia, Kezdje a fehérjében gazdag napot! Tojásrántotta, gyümölcsös kvark és teljes kiőrlésű kenyér csirkemellel rengeteg energiát ad a nyaralás napjára, és jóllakik.
Igazi nassolás
Különösen hosszú napokon a tengerparton, izzadt városnéző túrákon és városi túrákon a gyomor folyamatosan közli veled. Gyakran valami ehetőt kell találni a Sóvárgás szoptatni. Amikor eljutunk erre a pontra, gyakran csak fagylaltárusok, kicsi helyi ételeket árusító boltok vagy csodálatosan illatos snack-standok vannak, amelyek mindannyiunkat elcsábítanak jó táplálkozási felbontások hogy egy pillanat alatt átdobják a fedélzeten.
Ne: Kezdje a napot teljesen éhezve, mert akkor nagy a kísértés, hogy elmegy a legközelebbi bárba, és megtölti a gyomrát. Azt is feltételezik könnyű harapnivalók, mint a fagyasztott joghurt vagy a kész szendvicsek gyakran tele vannak láthatatlan kalóriákkal.
Különösen a mediterrán országokban gyakran az alábbiak érvényesek: minél kisebb az adag, annál több kalória van. Néhány sült tintahal karika vagy sült földimogyoró általában több zsírt ad, mint gondolnád.
Tegye: Fektessen egy kis időt arra, hogy felkészüljön a vakáció napjára. Gyakran megteheti egészséges falatok Egyszerűen vigye magával, és kerülje az éhségérzetet és minden spontán vásárlást. A görögdinnye az abszolút kedvenc nyári harapnivalóm. Valamivel kevesebb, mint 30 Kcal/100 g szuper alacsony kalóriatartalmú és forró napokon ideális a folyadék egyensúlyának feltöltésére.
Gyümölcsöt és zöldséget általában olcsón lehet beszerezni a szupermarketben vagy a kis standokon. Csomagolhat kukoricaostyát, néhány kemény tojást és kis zöldségpálcát is. Ez nem csak kalóriát spórol meg, hanem a nyaralás fizetését is!
Fantasztikus nyarat kívánok neked, és remélem, hogy személyes tippjeim segítenek abban, hogy nyaralás közben figyeljen egy kicsit a diétájára. Ha további tippjeid vannak, örülnék, ha megosztanád velem ezeket a cikkeket.
Apropó: Természetesen ezek a javaslatok és tilalmak csak javaslatok. Ha fagylaltot, sült tintahal karikákat és kenyeret szeretne enni nyaraláskor, természetesen megteheti.;-)