Karcsúsítani a dolgot, hogy megpróbálja, ha semmi sem működik
Oldal megosztása
Ha fogyni akar, és erre képtelen, akkor valószínűleg hiányzik egy összetevő.
Ez az összetevő lehet jó bélflóra.
Sokáig azt hitték, hogy a bélflóra főleg az immunvédelemre avatkozik be. És jó okból: Az immunvédelem 80% -át a bélflóra biztosítja. Óriási szolgáltatás.
De a kutatás fejlődött. A közelmúltban a tudósok észrevették, hogy a bélflóra is játszik a kulcsszerep a súlykontrollban.
Ma szeretnék mesélni két kevéssé ismert tejsavas erjesztésről, amelyek látványos előnyei a bélflóra és a fogyás szempontjából.
Egy 2013-ban végzett benchmark vizsgálat során ezeknek a tejsavas fermenteknek az egyike megduplázódott (!) Az ezt használó nők fogyása [1].
Egy pillanat múlva visszatérek erre, de először hadd magyarázzam el neked, hogy a bélflóra javítása hogyan segíthet végre leadni a felesleges kilókat.
A kutatók dekódolják a bélflóra és a túlsúly közötti titokzatos kapcsolatot
Ez egy forradalom, amely a japán és angliai kutatócsoportok legújabb felfedezéseit követi.
Tanulmányaiknak köszönhetően egyre több tudós úgy gondolja, hogy a jó baktériumok (tejsavbaktériumok) beültetése a bélbe döntő szerepet játszhat a túlsúly és az elhízás szempontjából. Ez az ötlet ösztönösen visszataszító "széklettranszplantáció" mögött áll, ahol egy egészséges ember kis mennyiségű ürülékét viszik be egy elhízott ember belébe.
Az eredmények azt mutatták, hogy az elhízott személy súlyvesztést eredményez az egészséges ember béljében szaporodó székletbaktériumok következtében !
Sok tanulmány valójában rámutat arra, hogy a túlsúlyos emberek bélflóra összetétele eltér a vékony emberekétől [2].
Emésztőrendszerünk közel 500 baktériumfajnak ad otthont, amelyek részt vesznek az emésztésben és az immunitásban. E fajok populációja milliárdos. A skála megadásához ezek a mikroorganizmusok tízszer meghaladják a test sejtjeit - ez 100 billió - 14 nulla.
A mikroorganizmusok ezermilliárdjai népesítik be a bélet, és éjjel-nappal a tér elfoglalásával megvédik, megtisztítják és megakadályozzák a káros baktériumok és élesztők szaporodását. Ezt a hatalmas sereget nevezzük "bélflóra" -nak.
A bélflóra játszhat veled vagy ellened
Úgy gondolják, hogy az egészséges bélflóra tartalmaz 85% jó baktérium 15% -ra rossz.
Amikor a bélflóra fenntartja ezt az egyensúlyt, minden esélye megvan arra, hogy számíthasson egy normálisan működő immunitásra. Könnyebben emészthető és jobban eltávolítja a zsírt.
Ennek az egyensúlynak a fenntartása érdekében egészséges ételeket kell fogyasztania, és rendszeresen be kell vetnie a bélflóra jó baktériumokkal (tejsavas fermentekkel), amelyek megtalálhatók az erjesztett ételekben.
Ellenkező esetben a növényvilág a káros fajok menedékévé válik, amelyek növelik a kalóriák tárolását és megnehezítik a fogyást.
A rosszul kiegyensúlyozott bélflóra számos emésztési problémát és súlyosabb betegségeket is kiválthat, például funkcionális kolopátia, véres hasmenés, vastagbélrák, 2-es típusú cukorbetegség.
A probléma az, hogy a bélflóra egyensúlyát manapság folyamatosan zavarják a külső méreganyagok, amelyek nagy része az ételeinkben rejlik.
Ezek az ételek elrontják a bélflórát
A modern vágott étrend megszakítja a bélflórát, csökkentve annak változatosságát és elősegítve a káros baktériumfajokat.
Például a glutén, kenyérben, tésztában és pizzában található, gyakran rosszul emészthető. Ezután a bél krónikus gyulladását okozza. Ez a gyulladás a bélflóra kimerülését jelzi.
A glutén hatása olyan, mint a csiszolópapíré, amely folyamatosan koptatja a bél belső falát. Elpusztítja a bélfalat védő nyálkahártyát. Ez a nyálkahártya baktériumok milliárdjaiból áll. Nélkülük senki sem tisztítaná meg a belét, hogy tiszta és egészséges legyen. A belének bélése porózussá válik, és mindenféle káros anyagot beenged a vérébe. Ezek az anyagok aztán sok kárt okoznak, beleértve a zsírraktározás gyorsulását is.
Összes édes ételek vagy amelyek gyorsan egyszerű cukrokká alakulnak, szintén károsak a bélflóra számára. Ide tartozik az emésztett burgonyából származó glükóz, a gyümölcsléből származó fruktóz és a tejtermékekből származó laktóz. Mindegyik elősegíti a gombaflóra (gombák) elszaporodását, amely rontja az immunitást, ami a túlsúly, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri balesetek és a rák minden típusának kockázatához vezet.
Az egészséges bélflóra megkönnyíti a fogyást
A rosszul karbantartott bélflóra ezért nagy hátrány, ha fogyni akar.