Karcsúsítás az életkor során - Elle
A tempótól és az életkoruktól függően ugyanolyan okokból és módon nem hízik és nem fogy. Hervé Robert táplálkozási szakember számára nem a diéta, hanem a helyes életmód elfogadása a lényeg. Elmagyarázza nekünk, milyen (végső soron egyszerű) szabályokat kell betartani, hogy testét jól kezeljük, és az alakot 20 és 50 év között tartsuk.
* Társszerző Anne-Marie Adine-nal: A fogyókúrák miatt fogyni vagy hízni kezd? »Az első kiadásokig.
Kiindulópont
Mielőtt bármilyen áron megpróbálna lefogyni, tudnia kell, hogy mi a BMI (testtömeg-index). Kortól függően többé-kevésbé veszélyes lehet lemenni. A 20 évesen elkövetett hibák súlyosabbnak bizonyulhatnak, ha azokat később az életben követik el. Egy 20 és 55 év közötti nő átlagosan 10 kilónál nem több. Ha nincs egészségügyi probléma, akkor nem kell a vett grammokra koncentrálni. Elsődleges az életmód gondozása, hogy elkerülhetetlenül stabil egyensúlyt találjon.
Három fő pólus Ez a három pólus megfelel a jólét egyensúlyának. Ha elhanyagoljuk a három pólus egyikét, az eredmény nagyon kiábrándító lehet, mert az erőfeszítések nem vezetnek a várt eredményhez.
Az ételoszlop. Még diéta alatt sem szabad betiltani semmilyen ételt. A túlságosan korlátozó diétákat be kell tiltani. Meg kell tanulni enni, mint megtanulni vezetni. Meg kell szokni egy új étkezési módszert, hogy később ne szenvedje el.
A fizikai pólus. A sport elengedhetetlen a feszültség enyhítéséhez. Az úszás az ideális. Testét karbantarthatja "gépek" használatával is, de ez csak kiegészítheti az ábrát, semmiképpen sem a működési mód elsőbbsége.
A pszichológiai pólus. A fogyáshoz jó pszichológiai állapotban kell lennie. A stressz legtöbbször megakadályozza. A diéta szakaszának megkezdése előtt elengedhetetlen a problémák megoldása. Az internetes módszerek gyakran rendelkeznek ezzel a hibával, elhanyagolják a pszichológiai szempontokat.
20 évesen
Snackelés Ez egy olyan kor, amikor különös figyelmet kell fordítania a viselkedési problémákra, különösen az étvágytalanságra és a bulimiára. Ez az életszakasz az életmód miatt, amikor hajlamosabb a nassolásra. Az étkezések gyakran strukturálatlanok (egyes családokban mindenki a hűtőszekrényből segít, és nem az asztal körül eszik). Ebben a korban gyakran találkozunk az alkoholfogyasztás problémájával is, amely visszaél a testtel. Egyéb következményektől eltekintve az alkohol hízik. A közhiedelemmel ellentétben az izmok nem használhatják, ezért nem "égetik meg" megterheléssel. Gyakran elkövetett hiba azt hinni, hogy este táncolással égetjük el az alkoholból származó kalóriákat. A megelőzést akkor kell elvégeznünk, amikor a dolgok még változhatnak. A megfelelő egyensúly megőrzése érdekében: Vigyázzon az étkezés felépítésére. Különös figyelmet fordítson az esti alkoholfeleslegre.