Karcsúsítás hegymászással - Benefits Magazine

benefits

Hozzáadás a Jupiter Kedvencekhez

Kiváló.

Nyerjen szép görbét. A nagy amplitúdójú mozgásoknak köszönhetően, a test kifinomult.

Élesítse érzésétkiegyensúlyozott.

Fejleszteni csapatszellem. Fokozatosan mindenkinek biztosítania kell partnere biztonságát.

Zsírt éget. 30 perc alatt 335 kcal-t veszítünk (150 kerékpárral).

15 perccel felmelegedünk mászás előtt

Alkarok: nyújtsd magad elé az egyik karodat, és húzd meg az ujjakat és a csuklót a másik kezével, visszahozva őket (5 perc).

Vállak: orsók készítése karral (2 perc).

Combok: Álljon fel egyenesen és hajlítsa meg az egyik lábát. Fogja meg a bokát és tartsa 2 percig, majd váltson lábbal.