Karcsúsító 10 tipp a fogyáshoz a vízvisszatartás csökkentésével - Online vonal
az Online csapat frissítette: 2017.04.28
Az emberi test 60% -ban víz. Ez a víz játszik a kulcsszerep a test működésében. Azonban a folyadékretenció, amely nem más, mint a lábak ödémája, nagyon gyakori probléma, amely állandó gyulladás következménye. Ennek oka lehet bizonyos ételek intoleranciája, rossz étrend, méreganyagok vagy akár gyenge vese.
A nők gyakran hajlamosak erre a problémára a menstruációs ciklusuk alatt, különösen az ovuláció után, és a terhesség alatt.
A legtöbb ilyen betegségben szenvedő embernél a vízvisszatartás nem jelent komoly egészségügyi problémát, de befolyásolhatja alakjukat, súlyukat és akár az életminőségüket is.
Az Online Online összeállított néhány tippet gyorsan és biztonságosan korlátozza a vízvisszatartást.
1. Sportoljon
Talán a sport az a felesleges víz eltávolításának leggyorsabb módja. Bármely sport növeli az izzadtságot, ami azt jelenti, valljuk be, hogy veszít a vízből. A sportolás egy órája veszteséget okozhat 0,5 és 2 liter között (igen igen, két liter), a hőtől és a viselt ruhától függően.
A testmozgás során a tested sok vizet küld az izmokba, segít csökkenteni a vízvisszatartás "duzzadt" aspektusát. Figyelem, ez nem akadályozhatja meg az edzés közbeni ivást !
A szaunára vagy a törökfürdőre is támaszkodhat, hogy a lehető legtöbb vizet elveszítse: ez gyakran megtalálható az edzőtermekben, fáradságai után adjon hozzá egy kis relaxációs alkalmat !
2. Aludj
A vizsgálatok elég egyértelműek: az alvás a testmozgás és az étrend mellett fontos az egészség megőrzésében.
De hatással lehet a vesék szimpatikus idegeire is, amelyek szabályozzák a test nátriumszintjét és vízháztartását. Így, a jól alvás hatással lehet a víztest szabályozására és ezért csökkenti a vízvisszatartást.
Aludj többet, hogy lefogyj, csak ezt kérdezzük !
3. Csökkentse a stresszt
A hosszú távú stressz növeli a kortizol nevű hormon jelenlétét a vérben, amelynek a közvetlen hatással van a folyadék visszatartására és a víz tömegére. A stressz és az ebből eredő kortizolszint növeli egy másik hormon, az úgynevezett ADH jelenlétét, amely antidiuretikus hormon. Jelet küld a veséknek, jelezve, hogy mennyi vizet kell "pumpálni" a szervezetbe.
A vízvisszatartás mellett a stressz csökkentése csökkenti a kortizol és a DHA szintjét, amelyek fontosak a test folyadékegyensúlya és ezért a hosszú távú egészség.
4. Igyon elegendő elektrolitot
Az elektrolitok elektromos töltéssel rendelkező ásványok, például kálium vagy magnézium. Különösen fontos szerepet játszanak a testben a folyadék egyensúlyának szabályozása.
Ha túl kevés vagy túl sok van belőlük a szervezetben, folyadék egyensúlyhiány alakulhat ki, ami vízvisszatartást okozhat.
Az elektrolitok száma: szorosan kapcsolódik a vízfogyasztáshoz. Minél több vizet iszol, annál több elektrolitra lesz szükséged. Ha sokat mozog, vagy nagyon forró vagy párás helyen él, az izzadás miatt teste elektrolitvesztést okozhat. A kiegészítők könnyen megtalálhatók a gyógyszertárakban.
Figyelem ! Ellentétes hatás lehetséges! Ha nem iszik elég vizet és túl sok elektrolitot fogyaszt (kiegészítésként vagy túl sós étrendben), akkor ösztönözzék a vízvisszatartást !