Karcsúsító 2 éberségi gyakorlat hallgatni a

éberségi

Egyél, amit szeretünk, szánj időt arra, hogy kóstolj és meghallgasd annak érzéseit. Talán ez a karcsú alak titka. Ennek érdekében edzünk, hogy figyelmesen étkezzünk. Tüntetések.

Kóstolja meg figyelmesen

Ezt az éberségi gyakorlatot bármilyen étellel, egy darab almával, egy négyzet alakú csokoládéval, mazsolával, málnával lehet elvégezni. A legfontosabb az, hogy kijusson az „automatikus pilóta” módból, hogy az étkezési élményére koncentráljon.

-Csendes helyen koncentráljon a légzésére. Figyelje meg a kezedben tartott ételt. Szagolja meg, ismerje meg, fedezze fel, mintha még soha nem látta volna.

-Hozza az ételt a szájához. Ügyeljen a textúrájára. Figyelje meg, mit érez, amikor megérinti a fogát, miközben végigfut a nyelvén. Figyelje meg, hogyan változik az állaga az étel változásával: olvadni kezd (mint egy négyzetnyi csokoládé), megpuhul-e, mint a kenyér ?