Karcsúsító 20 rostban gazdag recept, hogy soha többé ne falatozzon Femme Actuelle Le MAG

rostban

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Quinoa, édesburgonya, ropogós zöldségek. Rostkészletként (és búcsút mondhatunk azoknak a vágyakozásnak, amelyek fenyegetik csinos alakunkat) 20 egészséges és finom receptet kínálunk.

Legyen tájékozott

A élelmi rost csak jót akarnak tőlünk. Ezeknek a növényi eredetű nagy molekuláknak (amelyek a szénhidrátcsaládba tartoznak) sajátossága van: nem emészti meg őket sem a gyomor, sem a vékonybél. Asszimilációjuk később következik be az emésztési folyamatban, a vastagbélben.

A tudósok 2 típusú élelmi rostot különböztetnek meg: oldható rostokat (hemicellulózok, glükánok, pektinek, ínyek. Friss gyümölcsökben, szárított gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és algákban vannak jelen) és oldhatatlan rostokban (cellulóz, lignin. Elsősorban az ún. " teljes kiőrlésű gabonatermékek).

Miért kellene rostot enni? ? Egész egyszerűen azért, mert kiválóak az egészségére! Először is tudjuk, hogy a napi rostbevitel elengedhetetlen a jó tranzit érdekében: ezek a molekulák küzdenek a székrekedés (az aszalt szilva híres mítosza lusta szállítás esetén.) és fluidizálja a béltál keringését az emésztőrendszerben.