Karcsúsító 5 meglepő módon kalóriát éget

A testmozgás jó, de az eredmények nem mindig olyan gyorsak, mint reméltük. Íme 5 tipp, hogy még több kalóriát égessen el.

Karcsúsító: tartsa 12 percig

Igaz, hogy minden edzés során kalóriát éget, de azért, hogy valóban megtámadja a zsírt és fogyás, legalább 12 perces célt tűzött ki megszakítás nélkülintenzív fizikai megterhelés (a bemelegítés számolása nélkül), és ezt a lehető legtöbbször a hét folyamán. Chip Harrison, az egyesült államokbeli Pennsylvaniai Egyetem fiziológusa szerint ez a minimális idő, amire a testnek szüksége van zsírégetést.

Olvassa el még:

Nyújtás: edző tanácsai a feszültség enyhítésére

Karcsúsítás: igyon nagyon hideg vizet

Előtt sportolni, igyon hideg vizet, vegye ki a hűtőszekrényből. Egy Nagy-Britanniában elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azok a sportolók, akik hideg vizet ittak a testmozgás megkezdése előtt, 25% -kal tovább bírják, mint azok a sportolók, akik ugyanannyi vizet ittak, de melegebben. Valójában, függetlenül attól, hogy a szabadban vagy a szabadban sportol-e, sportolás előtt és közben igyon nagyon hideg vizet fizikai erőfeszítés lehetővé teszi, hogy alacsonyabb testhőmérsékletet és több energiát tartson fenn sokáig.

---