Karcsúsító 5 tipp, hogy nagyon könnyű legyen ezen a nyáron
Adjon minden esélyt az oldalára, hogy elveszítse kis fontjait, és könnyedén közelítse meg a nyarat. Töltsön ki tippeket a fogyókúrás étrend fokozásához.
A megfelelő reflexek
Fontos, hogy ne éhezzünk, mert:
csökkentheti az izomtömegét is. De az izmok, csak azért, hogy ott vannak, energiát fogyasztanak és kalóriát égetnek el. Ha az izmok kisebbek lesznek, a diéta után hajlamosak leszünk hízni.
Rostot fogyaszt, mert:
A gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatók, és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy jól megemésztse az ételt, és garantálja a jót béltranzit. Ezenkívül a szálak biztosítják jóllakottság érzése (ellentétben az étvágygerjesztő cukorral és zsírral).
Fehérjét eszel, mert:
Diétát kezd, felejtse el, hogy a cél csak az étkezés zöldségek és gyümölcsök, a hús kihagyásával. A fehérjék a sikeres étrend kulcsa. Ők teszik lehetővé az izmok fenntartását. Ne felejtsen el baromfit, halat és tejtermékeket fogyasztani az izmokhoz szükséges fehérjék biztosításához.
Olvassa el még:
A legjobb étvágycsökkentők
Alma:
Az alma rostjainak az is megvan az adottságuk, hogy csapdába ejtsék a zsírt, és ezáltal megakadályozzák asszimilációjukat. Célszerű a bőrrel enni, mosás után, mert a héja nagyon gazdag rostokban (1,6 g/100 gramm). Kitűnő természetes étvágycsökkentő.
Zabkorpa:
Vízzel érintkezve megduzzad, és a gyomorban 20-30-szorosát veszi fel. Csapdába veszi a kalóriákat a vékonybélben, és magával hordozza a székletben. Minimális kalóriaveszteség, de anélkül, hogy megújulna, végül a súlyát mérlegeli. Egyél két evőkanál naponta, két evőkanál búzakorpával, egy evőkanál túróval és egy tojásfehérjével keverve.
Hal:
Nagyon gazdag teljes fehérjékben, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, a halakban is gazdag Omega 3, amelyek tudják hogyan mozgósítják az élelmiszer cukrokat a sejtekbe, így a mező szabadon maradhat a fehérjék számára. Ezért a jóllakottság érzése.