Karcsúsító 6 tipp a cukorvágy megszelídítésére
Ahhoz, hogy bejusson a mesés kis fekete ruhába, amelyről az ünnepek alatt álmodozott, íme 6 tipp, amelyek segítenek megbirkózni a mérlegre nehezedő cukor utáni vágyakozással.
Karcsúsító: változtassa meg végleg a szokásait
Terhesség és szoptatás alatt a csecsemők a magzatvíz, majd az anyatej segítségével tanulnak, hogy értékeljék az édes ízt. Ez a szokás és ez a tudás később kényszeríti őket a szórakozásra, de az édes ételek rendszeres fogyasztásával is megnyugtathatják magukat.
Mindaddig, amíg a szülők megerősítik ezt az étvágyat azáltal, hogy minden étkezés végén elengedik a cukorka fogyasztását, és a reflex naponta megszerezhető. ), ezért először el kell fogadnia a szokások megváltoztatását, és legalább néhány hétig enyhe (legfeljebb tíz percig tartó) visszavonástól szenved. A csemegét kicserélheti egy darab gyümölcsre, egy pohár vízre vagy csak cukor nélküli teára.
>> Felfedezni azt is: Lehetünk-e cukor rabjai? ?
Karcsúsító: válasszon alacsony GI-vel rendelkező ételeket
A cukor utáni vágy elkerülése érdekében mindenképpen előnyben kell részesítenie az alacsony glikémiás indexű ételeket. Segítenek hosszabb ideig fenntartani a vér stabil glükózszintjét.
Néhány példa: gyümölcs (a banán vagy az ananász kivételével), kenyér, rizs vagy akár teljes kiőrlésű tészta, lencse, fehérbab, alacsony zsírtartalmú joghurt, étcsokoládé ...
Éppen ellenkezőleg, kerülje a magas GI-vel rendelkező ételeket, például a fehér kenyeret, a fehér rizst vagy a gabonapelyheket, például a kukoricapehelyeket, de a burgonyát is (különösen krumpliban vagy pürében), csokoládét, süteményt, lekvárt, a terjedés...
Visszaélés a fehérje telítő erejével
A hús, a hal, a tojás és a tejtermékek megkönnyítik (és hosszú ideig) a jóllakottság elérését. Feltétlenül fogyasszon legalább két adag fehérjét naponta. Ideális esetben reggel és délben kerülje el az ellenállhatatlan vágyat az újból energiát adó snackre. Különösen azért, mert a fehérjék ugyanolyan doppingerővel bírnak az agyi aktivitásban, mint a szénhidrátok !