Karcsúsító 9 egyszerű szokás a fenék megerősítésére a szülés során
Madame Bovary arról álmodozott volna, hogy ezen a normandiai vidéken fekvő kastély kiváló parkettáján jár.
A kosárlabda világának 2.0 ikonja, a fiatal cipők fanatikusa, Ugly Mely könyvet hoz a tanév kezdetére.
A szép arc szintén (és mindenekelőtt) jó étrenden megy keresztül. Fedezzen fel 20 ételt a.
Egy trükk a fenék energizálására, a vérkeringés fokozására és a nehéz lábak hatékony masszázsára, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést igényelne. Amikor fogat mosunk, mosogatunk, főzünk, vagy még akkor is, amikor reggel a ruháinkat választjuk, ez a kis ismétlődő gyakorlat bónuszként segíti a combok és borjak tónusát.
Az adduktorok, más szóval a belső combizmok megerősítése, az ülő csontokon (a medence kis hegyes csontjai) ülve az egyik első testhelyzet. Mindezt úgy, hogy felemeli a hátát, a lábát laposan tartja a földön, és egy kis tornateremlabdát vagy törölközőt helyez el a combjai között, hogy nyomást gyakoroljon. A mustnak 20 percig kell összenyomnia a labdát, 3 perces sorozatban.
Állva, a fal felé nézve, párhuzamos lábakkal emelje fel egyszerre a jobb, majd a bal lábat, miután 20 emelésből álló kis sorozatokat hajtott végre. Ha időt szán és összehúzza a feneket, ez a gyors gyakorlat túl sok erőfeszítés nélkül energiával látja el az alsó testet.
Hatékonyabb, mint egy túra, a sarkon járás jelentősen megerősítheti a combokat, formálhatja a lábakat, de a borjakat is faraghatja. Ha az esélyeket az oldalára szeretné helyezni, győződjön meg arról, hogy a lábát minél jobban lehorgonyozza a talajba a lábujjak szétterítésével. A kihívás ? Tegye ezt a sportélményt, amint feláll a kanapéról.
Tökéletes kompromisszum a combok elvezetésében és a fenék feszesítésében, a „tapintás-tekercs” masszázs kétszeresen meggyőző.
Kezdje azzal, hogy a lábakat növényi olajjal vagy testkezeléssel olajozza meg, majd gyakoroljon nyomást a bokától a comb tetejéig. Fogja meg a bőr vékony részét hüvelykujjai és ujjai között, majd a belső comboktól kezdve "tekerje" a bőrt, kifelé engedve. Mindezt térdtől kezdve egészen a combig.