Karcsúsító a kerékpárral d; lakás - Sport és egészség - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Jó reggelt mindenki,
sikertelen keresés után megengedem magamnak, hogy ezt az üzenetet elküldjem.

Szeretnék fogyni (nem feltétlenül súlyból), főleg a derékban, majd a lábakban, ezért mindennap szobakerékpárral járok
(kivéve a hét végét),
1 órán át, kb. 32 km/h sebességgel, maximális nehézség.
Aztán csinálok 4 szettet 15 felülésből.

Szeretném tudni, hogy helyesek-e a gyakorlataim, vannak-e mások, amelyek hatékonyabbak stb. .

Van egy munkatársam, aki 3 hónap alatt beindította a lakóbiciklit, ő már lefogyott 8 kilót nekem tűnik

és nagyon világosan mutatja

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

karcsú karok, combok és gyomor.

karcsúsítsa

A koffein hatékonysága a fogyáshoz?

Gyakorolja a fogyást

Reggel, éhgyomorra kivéve, ez nem sokat mutat, ezért azt mondtam magamnak, hogy gond van a gyakorlataimban.
Reggel étkezéshez két szelet zsírtalanított és bontott sonka,
két 0% sima joghurt (ez egy régi étrendből származik).
Ebédre egyél a tálalódeszkából, este pedig vigyázz (anyám ezt a diétát végzi, így mindannyian figyelünk).

De lehet, hogy a kerékpár üteme nem megfelelő, lehet, hogy csökkentenem kell a nehézséget és növelnem a sebességet (ezt mondták nekem néhány barátom), de mielőtt bármit megváltoztattam, meg akartam nézni a fórum sportolóinak véleményét .

A chipiedese nfereknek,
nincs dec. 3 hónap alatt 8K-t veszített,
meg tudnád mondani, mennyi ideig tartanak ezek a kerékpáros ülések, milyen gyorsan stb. .