Karcsúsító ázsiai - ez így működik! Élelmiszer templom
A súlycsökkentő formulák szó szerint minden kultúrából származnak. Az olaszok esküsznek valami édesre reggelire (a vágyakozás elkerülésére), ebédre felszolgált olasz tésztával (amely kisebb, mint a Németországban kapható tészta), és rengeteg eszpresszóval, amely serkenti az emésztést és az anyagcserét.
16 titok, hogyan lehet hatékonyan lefogyni egy hét alatt
Ha jobban kedveli a görögöt, reggelizhet görög joghurttal, ebédre fogyaszthat görög salátát (fetával), vacsorára pedig keftedeset fogyaszthat joghurtos mártással. Mi az erős eszpresszó az olaszok számára, a magas fehérjetartalom a görögöké, amely állítólag leadja a fontokat.
Karcsúsító az ázsiai
A következő útmutató bemutatja, milyen ízű lehet a fogyás ázsiai nyelven. A megfelelő termékválaszték (amelyet valamivel nehezebb megtalálni, mint az olasz és görög termékeknél) elérhető az Ázsia üzletben. Az alábbi tippek bemutatják, hogyan készítik és tálalják ezeket a termékeket.
Egyél zölden
Az ázsiaiak gyakran szó szerint veszik ezt a kérést - számukra azonban nem a környezetvédelemről és a fenntarthatóságról szól, hanem az ételük színéről. Rengeteg zöld zöldség van az asztalon, például pak choi, moringa, thai spárga vagy pak kanaa, amely kínai brokkoliként ismert.
Egészséges fogyás: Ez a 15 étel segít a testzsír csökkentésében
A kelkáposzta és a kelkáposzta is gyakran a tányérra kerül. Egyébként a font nem csak e vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú zöldségek miatt csökken, hanem azért is, mert ezek a zöldségek különösen hosszú ideig jóllaknak. A zöld növényi rostok szabályozzák a koleszterin és a vércukorszintet, és elszállítják a szervezetből azokat az anyagokat, amelyekre nincs szüksége.
A lencse és a szójabab szintén fontos fehérjeforrás, amely a diéta során biztosítja az izmok felépítését és az inzulinszint hullámvasút-csökkentését. Ez viszont csökkenti az étvágyak kockázatát.
A lencse és a szójabab fontos fehérjeforrás
Az 1. számú ázsiai étel, a rizs is ezt a funkciót tölti be: összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszú ideig jóllaknak és elvezetik a testet, mivel a rizs nagyon magas káliumtartalommal rendelkezik.
Az eszpresszó ázsiai változata egyébként a zöld tea, amely állítólag serkenti az anyagcserét. Az alacsony kalóriatartalmú húsleves, amely még mindig tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, az ázsiai konyha fontos része.
Takarítson meg zsírt és szerezzen vitaminokat
A sütőzsírban bizonyára vannak olyan finomságok, mint például a scampi a tempura tésztában, amelyeket gyakran szolgálnak fel az ázsiai éttermekben - de ez nem egészséges és általában ázsiai.
Eper smoothie körtével és gyömbérrel Karcsúsító turmix
A mottó inkább a zsírmegtakarítás, és inkább az étel gőzölése helyett agresszív mélysütés és pörkölés. Ez nem csak kalóriát takarít meg, hanem megőrzi az egészséges vitaminokat is, amelyek gyorsan elvesznek sütés és rántás közben.
Ezenkívül az ázsiaiak elsajátítottak egy trükköt, amellyel frissítik ételeiket, fokozzák az anyagcserét, és ezen felül kielégítik a vágyakat. Ezt a „trükköt” erjesztésnek nevezik, és leírja az apróra vágott zöldségek sós lében való áztatásának folyamatát.
Takarítson meg zsírt és szerezzen vitaminokat
Ha az enzimek és baktériumok a sóoldatban fermentálódnak, lebontják a keményítőt és a cukrot (amelyek egyébként a csípőre telepednének), a bélflóra és az anyagcsere a lábujjukra kerülnek, és megakadályozzák a sóvárgást. A Smarticular szerkesztősége elárulja, hogyan működik az erjedés, és mely ételek alkalmasak rá.
Hal először
Az ázsiai konyha alapszabálya, hogy a halat részesítik előnyben a hús helyett. Míg a hús gyakran gazdag zsírokban, a tenger gyümölcsei és a halak különösen gazdagok az úgynevezett telítetlen zsírsavakban, amelyek fontosak a szervezet számára és serkentik az anyagcserét is.
Miért olyan borzasztóan nehéz lefogyni?
Összehasonlításképpen: Az állati eredetű termékek telített zsírsavai fékként működnek a szervezetben. Ezenkívül a koleszterinszint emelkedik, és a font a csípőre száll.
A hal biztosítja a legjobb fehérjét
A tenger gyümölcseiben és a halakban található omega-3 zsírsavak viszont segítik a testet a sejtek megújulásában és az élelmiszerek hasznosításában. A hal biztosítja a legjobb fehérjét és aminosavakat, amelyek fontosak a szervezet számára.
A jódban gazdag étel támogatja a pajzsmirigy munkáját, ami viszont értékes segítség a fogyásban. A tőkehal, a vadon élő lazac és a foltos tőkehal jó választás a halak ellenére a túlzott kalóriafogyasztás elkerülésére.
Éles a túlsúly ellen
Míg az olaszok vacsora után megpróbálják fokozni a zsírégetést az eszpresszóval, az ázsiai ételek barátainak már sikerül a kulináris élvezet során, mert a fűszeres ételek (ami gyakran előfordul az ázsiai ételeknél) megolvasztják a szerelmi fogantyúkat is.
Éles a túlsúly ellen
Fűszerek, például gyömbér, wasabi és curry megengedettek. A chili, a bors és a jalapenos is jól passzol az ázsiai konyhához, és az ételek számára megfelelő ízt ad. De légy óvatos: Nem lehet túl éles - figyelmeztet a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet. A szokásos összegek azonban rendben vannak.
Egyél kevesebbet - pálcikával a tálból
Az ázsiaiak étkezési szokásai is segítenek abban, hogy ne hízzanak. Ennek oka az étkezési kultúra, amelyben az ételt a tálból szedik a nagy, lapos tányér helyett.
9 ok, ami megakadályozza, hogy lefogyjon és karcsú maradjon
A tálak annak tudhatók be, hogy a tálakból pálcikával könnyebb enni az ételt, de a tálaknak gyakorlati mellékhatása is van, hogy a kis tálakban lévő étel többnek tűnik.
Egyél kevesebbet - pálcikával a tálból
Az ételek nagyobbnak tűnnek. Az emberek kevesebbet esznek. Aki szintén piros tálból eszi az ételeit, annak gyorsabban kell éreznie magát, mint például egy fehér tányérból.