A tanulmány szerint, ha ezt diéta közben teszi, akkor jobb, ha lefogy
A gyomor, a csípő vagy a fenék problémás területeinek megtalálása érdekében először egy diéta jut eszembe. Ezek a súlycsökkentő módszerek valójában nem hozzák meg a kívánt eredményt, de ha diétázás közben a következőket hajtja végre, akkor - a tanulmány szerint - garantáltan lefogy.
Olyan idegesítő lehetsz - a gyomorra, a csípőre és a fenékre nehezedő plusz kilók nemcsak a saját közérzetedet rontják és az önbizalmat rágcsálják, a problémás területek is elég makacsok és ha meg akarsz szabadulni tőlük, akkor szükséged van rá Kitartás, következetesség és jó fogyókúrás módszer. Ezek azonban gyakran diéták nem mindig éri el a kívánt hatást. A legtöbb esetben azonban igen egészen más okból, mint amit egy tanulmány kiderített. 👀
A tanulmány szerint: Ha ezt megteszi, akkor hatékonyabban fog fogyni
Megállapított egy tudományos tanulmány, amely az "International Journal for Obesity" -ben jelent meg, hogy jobban fogysz, ha nem követed következetesen az étrendet. Kicsit ellentmondásosnak hangzik, de igaz - a vizsgálat túlsúlyos résztvevőit két csoportra osztották, és néhány héten keresztül megfigyelték. Míg egy csoport kalóriabevitele harmadával csökkent 16 hétig, a másik fele ennek az elvnek megfelelően csak két hétig táplálkozott, majd ugyanannyi ideig szünetet tartott, majd két hétig csökkentett menüt követett. Ezt az intervallum-módszert összesen 30 hétig tartották, amelyből ennek megfelelően 16 hét a csökkentett étrendet is alkotta. Végül azonban a második csoport résztvevői átlagosan nyolc kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akik egyszerre 16 hétig diétáztak.
De miért lehet az, hogy ha nem következetesen közelíted meg a diétát, a kilók könnyebben buknak? Egyrészt ennek köze van a motivációhoz. Képzelje el, hogy minden olyan finomság nélkül jár, amely kedves neked 16 héten keresztül? Ezzel szemben két hét kőhajításnak tűnik, főleg, ha tudod, hogy utólag egyik vagy másik apró csemegével is megkóstolhatod magad - természetesen mértékkel. Másrészt ezzel az intervallum-diétával elkerülheti a rettegett jo-jo hatást, mert a testének nem kell feltöltenie üres raktárait nem kívánt zsírtekercs formájában a fogyás fázisának befejezése után.
A fizikai folyamatokban is van némi különbség. Ha az ajánlott napi kalóriabevitel nélkül hosszabb ideig él, akkor a tested a hátsó égőn dolgozik, és kevesebb zsírt éget. Által a folyamatos változás viszont nem teszi hiányállapotba a szervezetét, és jobban megy az anyagcsere és a zsírégetés. Tehát a következő diéta során ügyeljen arra, hogy ne elég következetesen közelítse meg a kérdést. 😉
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: