A joghurtos és uborkás étrend 14 kg alatt 7 kg-ot fogy
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
FOTÓ Előtte és utána. Hogyan és mennyit kezdett két házastárs kevesebb mint egy év alatt együtt fogyni
A joghurtos és uborkás étrend a korlátozó rendszerek része, mindössze 14 nap alatt látható eredményekkel. Ha szigorúan betartja ezt a gyógymódot, akár 7 kilogrammot is fogyhat - állítják a táplálkozási szakemberek.
Másfél csésze uborka joghurt 23 gramm fehérjét tartalmaz. Ez az uzsonna jóllakottság érzetét kelti akkor is, ha magas kalóriatartalmú ételeket vág ki a napi listájából. Ezenkívül a kalciumnak, a B12-vitaminnak és a probiotikumoknak köszönhetően ez az uzsonna energiát ad a feladatok elvégzéséhez, a puffadás megelőzéséhez és a gyulladások távol tartásához.
A diéta során akár 7 kilogrammot is fogyhat, egyetlen feltétellel: be kell vonni a napi programba és a rendszeres fizikai tevékenységekbe. Nem ajánlott ezt a diétát 14 napnál tovább tartani, mivel az alacsony tápanyag-fogyasztás negatív hatással lehet az egészségre.
Hogyan készítsünk uborkás joghurtot
A British Medical Journal és az European Journal of Nutrition által közzétett számos tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú joghurt alacsonyabb elhízási kockázattal jár. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent legújabb kutatások pedig azt mutatták, hogy a telített zsírok rendszeres fogyasztása nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke kockázatát, mint azt korábban gondolták. Ezért fogyasszon joghurtot problémamentesen.
Szükséged van:
1 gerezd fokhagyma, zúzva vagy aprítva (opcionális)
1/2 teáskanál tengeri só
Hogyan készül
Az uborkát jól mossuk meg, majd engedjük át egy nagy reszelőn. Mossa meg a kaprot, rázza le a felesleges vizet, és tiszta törülközővel tapossa meg, majd aprítsa fel. Egy tálban összekeverjük a joghurtot, az uborkát, a kaprot, a fokhagymagerezdet, a sót és a borsot.
Példa menü 1 napra
Reggeli:1 tál uborkasaláta + 2 főtt tojás
Falatozás:1 joghurt uborkával
Ebéd:1 tál uborkasaláta + 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós. Paradicsomot vagy feta sajtot tehet a salátába.
Falatozás: 1 joghurt uborkával
Vacsora:300 gramm szezonális gyümölcs
FONTOS:Éhesen mindig ehet uborkasalátát. Fogyasszon elegendő folyadékot, és konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a diétát.