Karcsúsító coaching nekem az homokóra figura az 5. héten - Vital

Marie Langlais, sportedző kidolgozott egy programot, amely 8 hét alatt finomít. Az ötödik héten megnöveljük a pulzusát, és egy kis labdával finomítjuk a méretét.

héten

- Ezen a héten azt javaslom, hogy vállaljon egy új kardio kihívást, és dolgozzon a mi izmunkkal. "

Anyag: svájci labda (vagy kis labda)

Cél: fokozza a pulzusszámot, koordinálja a karokat és a lábakat, égessen kalóriákat
Pace: 4 45 másodperces sorozat, 30 másodperces helyreállítással az egyes készletek között hetente kétszer, 3 megerősítés esetén

Marie utasításai
- Kezdje szoros lábakkal és karokkal az oldalain
- Ugorjon és nyissa ki a lábait a váll szélességén túl, és nyújtsa karjait a mennyezet felé, gyere vissza lábakkal együtt.