Karcsúsító desszert
Mindenki tudja, mit kell tennie, hogy leadja a felesleges kilókat. A szigorú diéta és a sport a fő módszer, amellyel elérheti ideális súlyát, és ezt halljuk körülöttünk. A cukor lemondása, valamint a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem mindig ad pozitív eredményt. A powerofposivity.com szerint azoknak a 80-90% -a, akiknek fogyókúrával sikerül fogyni, mindössze egy év alatt visszahúzza a súlyát! Ha mindez az áldozat nem hozott gyümölcsöt, akkor mit kell tenni?
A megfelelő és hosszú távú fogyás titka a mértékletesség. Tudnunk kell, amikor már nincs szükségünk ételre, és megállnunk, mielőtt elfáradnánk. A desszert jó dolog, de csak mértékkel fogyasztható. Fogyaszthatja kedvenc süteményét akkor is, ha diétázik, de nem túl gyakran.
A fogyáshoz gyakran kell enni desszertet!
Ha szigorú fogyókúrás programot követ, javasoljuk, hogy a kedvenc édességének fogyasztását korlátozza hetente egyszer vagy kétszer. A táplálkozási szakemberek szerint ezt a számot az előrehaladásnak megfelelően kell beállítani, és megvitatni a táplálkozási szakértővel.
Az egyetlen kivétel a szabály alól hetente 1-2 alkalommal az étcsokoládé. A Harvard Egyetem 2011-es tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy napi néhány négyzet étcsokoládé rendszeres fogyasztása hatékonyan csökkenti a vérnyomást, gyulladáscsökkentőként hat, de az immunrendszert is erősíti.
Miért jó a desszert az egészségre?
Segít a fogyásban
A desszert okos elfogyasztása, a falatok megszámlálása és az ízre koncentrálás segíthet a derék elvékonyításában. A Readers Digestben megjelent cikk szerint úgy tűnik, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik a desszertet fogyasztók esetében, ha tisztában vannak azzal, hogy hány falatot kell elfogyasztaniuk, és mennyire élvezik ezt a desszertet.
A diéta kellemes dologgá válik
Amikor szabályok és korlátozások jelennek meg az étrendben, az illető korlátozottnak érzi magát, és még többet akar majd megszegni az étrenddel kapcsolatos szabályokkal. Másrészt, ha időnként hagyja, hogy élvezzen egy csemegét, akkor inkább az adagokra koncentrál, és sokkal jobban kontrollálható lesz.
Ez motivál
Az alkalmi csemege motiválhatja Önt a diéta folytatására. Így, szem előtt tartva, hogy megette a kedvenc süteményét, annál inkább vágyik arra, hogy az edzőterembe jusson, hogy megszabaduljon az extra kalóriáktól.
Rendkívüli jutalom
A legtöbb ember a nap legalább 1/3-át dolgozik. Nehéz megtalálni a motivációt, hogy ennyi órányi munka után edzőterembe menjen, vagy olyan tevékenységet végezzen, amely erőfeszítést igényel. A desszert ideális jutalom lehet a napi gyakorlatok befejezésekor.
Ezért a desszert kiváló kiegészítője lehet az étrendnek, de csak akkor, ha mérsékelt mennyiségben és bizonyos időpontokban fogyasztják. Vegye figyelembe ezeket az információkat, és élvezze kedvenc édességét még a kúra során is!