Karcsúsító egyszerű tippek a mindennapi életbe, diéta nélkül - La Libre

Feladva 02-18-20, 11:00 - Frissítve 2020-02-19, 15:52

karcsúsító

Fogyókúra nélkül vannak olyan étkezési szokások, amelyek könnyedén fenntartják a kiegyensúlyozott súlyt.

Ahogy Emanuela Garau pszichológus és táplálkozási terapeuta fogalmaz: "ligazi ideális súlya az a kiegyensúlyozott súly, amelyet testünk természetesen el akar érni, amennyiben megkapja, amire szüksége van. Se több se kevesebb. És természetesen ezt megteheti úgy, hogy mindent megesz. Még csak ez is az egyetlen módja. A test az engedélyben, az örömben és a pszichológiai és fizikai egyensúlyban van szabadnak, kiteljesedőnek és elégedettnek érezni magát ".

Íme néhány tipp a mindennapi élet könnyed megváltoztatásához.

Könnyű, de ízletes este

Az is ismert, hogy a könnyű éjszakai étkezés segít fenntartani vagy megtalálni az egészséges testsúlyt. De leves és ágy, ez hosszú távon soha nem volt megoldás. Hosszú távon kell lakmároznia! Gondolnia kell tehát a fűszerezésre: durvára őrölt bors, szarvasgombás só, friss apróra vágott aromás fűszernövények, gyümölcs- és zöldségfélék, amelyek a vinaigrette ízesítésére adnak ízt és színt. A vágyat kiváltó kényelmi ételeket vaj vagy répa és avokádó hamburgerek nélkül is megnézheti. És végül készítsen olyan recepteket, amelyek megváltoznak a megszokottól, például lencse fóliás zöldségekkel, könnyű lazac, paprika és gomba. Sok ötlet a Gourmandiz.be webhelyen, de a fourchette-et-bikini.fr oldalon is

Igyál több vizet

Ez nem forradalmi újdonság: körülbelül 1,5 liter vizet kell meginni naponta, hogy jól érezze magát. De ha többet iszik, még jobban érezheti magát. Mivel a vízivás a "teltségérzet" fokozásával közvetlenül csökkenti a napi kalóriabevitelt. Ez annak az amerikai kutatásnak az eredménye, amelyet hét év alatt több mint 18 000 felnőtt vett részt. Azok, akik hét pohár vizet fogyasztottak az átlagos 4,2 helyett, csökkentették a bevitt kalóriák számát, valamint a telített zsír, cukor és só fogyasztását: napi 68-ról 205 kalóriára. A tanulmány megállapítja, hogy a nátrium bevitele 78-235 g, a cukor bevitel 5-18 g.