Karcsúsító Elodie Beaucent tanácsainkkal és tippjeinkkel
STOP diéták
Fehérje diéták, hogyan lehet véleményt szerezni ?
Méregtelenítés vagy diéta, valóban tudja a különbséget ?
Elege van a fogyókúrás gabonafélékből !
Állítsa le az alacsony zsírtartalmú joghurtokat
Az étkezés elhagyása miatt lefogyok ?
Mindenit ! Még hízok: a nyár közeledtével a legtöbben rájövünk, amikor a mérlegre lépünk, hogy a tű rosszul dől ...
Természetesen rohan, hogy megtalálja a legfrissebb étrendet, hogy gyorsan fogyjon, és gyakran a legfrissebb divatos diéta, amiről mindenki beszél: hagyja abba !
Hagyja abba ezt a rögeszmét, hogy mindenáron tavasszal vagy az új év után mindenáron gyorsan fogyni akar, amikor jó döntéseket hoz: nem csak egészségére ártalmas, hanem teljesen kontraproduktív is.
Ma már mindenki tudja, hogy az ismétlődő diéták nem jelentenek megoldást a yo-jo hatással krónikussá váló súlygyarapodás megszüntetésére: gyorsan elveszíti a felesleges kilókat, jól sikerült, majd ugyanolyan gyorsan visszanyeri őket egy kilóval vagy akár több a tét ...
Folytassa lépésről lépésre:
Egy kis pszichológia: mit jelent számodra a soványság? Be kell húznia kedvenc farmerjét, amelyet néhány éve nem viselt? Szeretne ugyanolyan karcsú lenni, mint azok a lányok, akik a női magazinok címlapjait készítik? Szeretnél jól és szépen érezni magadban? stb ...
A kérdésre adott különböző válaszok rajtad múlik, és különböző és változatos motivációkra hívják fel a figyelmet, ezért a legjobb, ha apránként elkezded megváltoztatni az életmódodat, hogy kielégítő hosszú távú eredményt érj el.
Békülj meg a testeddel:
A tested morfológiája biztosan nem ugyanaz, mint a nők magazinokban szereplő nők többsége, különösen azért, mert a fényképeket szisztematikusan retusálják ...
Hasonlóképpen, a nők morfológiája nem azonos a férfival: ha a nőknél súlyfelesleg van, akkor a zsír a fenéken és a combon keresztül inkább a lábakban tárolódik; férfiaknál a gyomorban, bár ez megváltozik, amikor a nő a hormonális változások miatt eléri a menopauzát.
Szeresd önmagad:
A fogyáshoz természetesen meg kell változtatni az ételhez való viszonyát és a testhez való viszonyát.
Az étellel való kapcsolat születésünktől fogva életünk része, ezért türelmesnek kell lenned magaddal szemben. A fogyás nem elég ahhoz, hogy ez valósággá váljon, mert az étellel való kapcsolata szorosan kapcsolódik az érzelmekhez, ezért önmagához és másokhoz.
Vegyünk egy extrém esetet: az elhízott ember gyakran elhízik abból a célból, hogy megvédje magát a külvilágtól, mert érzelmi sebeket szenvedett bizonyos életkörülmények stresszéből.
Anélkül, hogy ebben az esetben lenne, a fogyás nem könnyű feladat, mert fontos ezt a pszichológiai dimenziót beépíteni a megközelítésébe.
A fogyás útján elért sikereinek fő összetevője a motiváció.