Karcsúsító ember hogyan lehet fogyni Cocooncenter®
Írta: Paul Musset, gyógyszerészdoktor | közzétéve: 2020.08.05 frissítve: 2020.06.10
Fogyókúra, fogyókúrás megoldás nyár előtt ... Minden évben, április környékén látjuk őket a magazinok címlapján. Rengeteg publikáció található a női karcsúsításról, de sok férfi karcsúsítani akarja az alakját is. Melyek a férfi görbék sajátosságai? Hogyan lehet fogyni? Itt vannak a magyarázataink.
Túlsúly férfiaknál
A férfiak és a nők nem egyenlőek az arcukkal szemben zsírtömeg-eloszlás a testből. Ismeri a kifejezéstandroid elhízás ? Állapotát írja le túlsúly fontos, amely elsősorban a test felső részén (karok, mellkas, gyomor, derék) oszlik el. Ezt a formát "androidnak" hívják, mert főleg a férfiakat érinti.
Néhány nő azonban ezt a profilt is felmutatja, különösen a menopauza után, amikor a női hormonok csökkennek, és a tesztoszteron férfi hormon arányosan befolyásolóbbá válik. Kívül a nők általában többet nyernek a csípőben és a combban, vagyis a test alsó részében. Ebben az esetben a túlsúlyt kevésbé veszélyesnek tartják az egészségre, mert felesleges zsírok nem létfontosságú szervek körül helyezkednek el.
Még anélkül, hogy erről beszélnénk’Elhízás, férfiak ezért különösen ébernek kell lennie és figyelnie kell a súlyukra, hogy elkerülje a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és más egészségügyi problémák kockázatának növekedését.
Hogyan értékelje a helyzetét ?
A súlyhelyzet megismeréséhez kezdje a BMI kiszámításával. Ez a testtömeg-index, amelyet úgy kapunk, hogy elosztjuk a súlyt (fontban) a magasságának négyzetével (méterben): BMI = P/T 2. 18 és 24,9 között a testsúlya normális. 25 és 30 között túlsúly van, 30 után pedig elhízásról beszélünk.
Ezután az "androidos" elhízást a derék és a csípő kerületének arányának kiszámításával határozzuk meg. 1 felett a férfiaknál és 0,85 a nőknél az android elhízásról beszélünk. A derékbőség 102 cm-nél nagyobb mértékben mindenképp cselekedni kell.
Honnan származnak a plusz kilók a férfiaknál ?
A "kis gyomor" és a szeretet fogantyúk az évek során egyre valószínűbbek! Minden hatodik, 30–40 éves férfi túlsúlyos. Ez az érték 60 év után 2-re csökken. Ha a nők gyakran híznak hormonális okokból, nassolásból vagy édességízből, a férfiak általában híznak egyéb okokból. Gyakran kevésbé figyelnek egészségükre és étrendjükre, és általában vonzóbbak a hideg húsok, az alkohol, a sajtok, a zsíros húsok, a „gyorsétterem” típusú ételek és az ételízesítők, például a majonéz vagy a ketchup miatt, ezért sok ételforrás felesleges kalória. Röviden: búcsút inni az aperitif sörkolbász chipsektől, ha fogyni akar !
De másrészt a férfiak szerencsések, ha természetesek nagyobb izomtömeg mint nők, genetikai és hormonális okokból. "Zsírtömegük" átlagosan 10-15%, míg a nőknél 20-25% körüli. Az izmok azonban sok energiát fogyasztanak. A sport ezért hatékonyabb lesz elveszíti a férfiak kalóriáját mint a nőknél.