Életmód Hogyan lehet elkerülni a hízást esküvő után
Úgy tűnik, hogy az új férjnél való együttélés a "házas 15" - plusz 15 font súlygyarapodás. Hogyan kerülhetem el ezt?
Az "én" előtt álló hónapokban testmozgás és táplálkozás szerelmese lettél, így karcsúnak tűnhetsz az esküvői ruhádban. De most, hogy házasok vagytok, ez a karácsony előtti csomagtartó hely a hangulatos estéknek adott helyet a kanapén - és a waiform önmagatok rubenszi változatává válsz.
Kiderült, hogy nem vagy egyedül. Tanulmányok azt mutatják, hogy a házas nők több mint kétszer nagyobb mértékben híznak, mint egyedül élő egyedülálló társaik. Tehát, mielőtt lemondana arról, hogy felöltözzen egy (vagy két) ruhaméretre, ne feledje korábbi súlygyarapodási diadalait - mint például az elsőéves, akit elkerült vagy legyőzött az egyetemen.
Bármi is legyen a súlya oka, valószínűleg először a nászútra emelte pufók fejét. A jó hír az, hogy a futópadon az esküvő évfordulója előtt bejelentkezett kilométerek - és az edzőteremben felvett súlyzók - most megtérülnek. Az izmok (még nyugalmi állapotban is) ugyanis több kalóriát égetnek el, mint zsír. Néhány apró kiigazítással megkezdheti frissen megszerzett súlykezelését.
Adók nászút
A nászutas vacsora alatt az étkezés megérkezésekor fele dobozoljon, amint megérkezik az étkezés, hogy kalóriát takarítson meg.
Mint a legtöbb nászutas, legtöbbször Ön is étkezik. De mielőtt a menü megérkezne, jegyezze fel a megrendelt ételek típusait: tenger gyümölcsei (nem panírozva, nem pirítva), friss gyümölcsök, sült zöldségek és leveles saláták tápláló, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek.
Amint megérkezik az étkezés, azonnal csomagolja be az adag felét. A legtöbb szállodai szobában hűtőszekrény található, így később egy kis ételt is elfogyaszthat, ha éhes lesz. Vagy kérjen fél adagot, amikor megrendeli. Annyiba kerülhet, mint egy teljes méretű megrendelés (bár egyes éttermek "ebéd adag" kedvezményt kínálnak a nap bármely szakában), de Ön nem fizet magas árat az extra kalóriákért.
Győződjön meg arról, hogy az étkezés mellett visszafizeti alvási adósságát is. Az esküvőjéhez és nászútjához vezető rohanásban valószínűleg hiányzott néhány Z. Bármi, ami kevesebb, mint nyolc órás alvásba kerül egy éjszakában, és a hormonjai miatt többet akar enni.
Növelje a fogyást az aktivitási szint növelésével. A nászút célpontjai sok lehetőséget kínálnak a közlekedésre, ezért használja ki őket. Reggeli után sétáljon minden reggel 30 percet, ússzon kört a medencében, tegyen túraútvonalakat, béreljen biciklit két személyre, cipzárral vagy strandröplabdázzon. Ezek a tevékenységek nagyszerű módja annak, hogy megadják az új élet hangulatát. Természetesen Ön és új férje más kreatív módszerekre is gondolhat, amelyekkel felpörgetheti a pulzusát!
Mi a legjobb módja az egészséges átmenetnek a nászutas otthonról? Hallgassa meg a szakértők véleményét a következő oldalon.
Folytassa az egészségügyi étrendet és a testmozgást
Ha egy kutyát felvesz a családba, nagyszerű lehetőség a testmozgásra.
A mézeshetek letelte után csatlakozzon a szomszédos edzőterembe, vegyen részt egy fitneszórán, vagy fektessen be szobakerékpárokba. Adjon hozzá egy szórakoztató elemet úgy, hogy a legjobb barátait elküldi futni, vagy találkozik egy jóga foglalkozásra. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy barátokat szerezzünk, miután házasok vagytok. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a barátommal végzett testmozgás jobban érzi magát, mint egyedül. A teste ugyanis több endorfint bocsát ki, amikor részt vesz egy csoportos tevékenységben, ami felindulás érzéséhez vezet. Nem csoda, hogy a "lányidő" annyira boldoggá tesz minket.
Minden 3500 elégetett kalória után kordában tart egy font súlyt. A kutyák birtoklása ezt még könnyebbé teszi, ezért itt az ideje, hogy kisállatot vegyen fel új családjába. A kutatók beszámolója szerint azok az emberek, akiknek a háztartásában kutya van, többet mozognak, mint azok, akik élnek nélkül Esett (és ide tartoznak az edzőtermi tagsággal rendelkező emberek is). A legtöbb kutyatulajdonos naponta kétszer járatja el kedvenceit, heti három hosszú séta mellett. Ez a lábmunka csaknem hat órás kardiót jelent. A legjobb az egészben, hogy ezt párként megteheti tud - és erről szól a házasság. Ezután más módjaink vannak az egészséges életmóddal való fedélzetre kerülésre.
Vegyen részt házastársában az étrendben és a testmozgásban
Kezdje meg kulináris kapcsolatát, öntsön pár pohár bort, és olvassa el a szakácskönyveket, amelyeket biztosan kapott esküvői kedvenceire. Jelöljön meg egy maroknyi receptet, amelyeket együtt szeretne kipróbálni, majd ossza meg a munkát - a piactól a zöldség aprításáig. Testreszabhatja a teljes kalóriatartalmú ételeket szájbarát változatban helyettesítéssel: joghurt tejfölhöz, almaszósz olajhoz, tojásfehérje egész tojáshoz.
Ezután fordítsa a desszertet friss ügygé. Az étkezés nehéz, magas kalóriatartalmú befejezése helyett inkább szezonális, érett gyümölcsöket válasszon. Még akkor is, ha ízletes köretként megkóstolja az igazi tejszínhabot, akkor is megkerüli a több száz kalóriát, amelyet hagyományosabb desszertekből kapna.
Fenntartja az egészséget a konyháján kívül is. Ahelyett, hogy moziban tartózkodna, foglaljon egy racquetball pályát, menjen kerékpározni, vegyen részt egy salsa táncórán, vagy kezet fogjon, miközben sétálgat a parkban. Nemcsak a súlyát tartja kordában, hanem más jutalmakat is megszerezhet. Tanulmányok azt sugallják, hogy együtt gyakorolva mélyebb kötelékeket teremthet, kevesebb stresszt tapasztalhat meg, és jobb, gyakoribb nemi életet élhet - nem rossz randevú éjszakának, igaz?
Az ifjú házasok egyszerű képlet köré öltözve - többet mozogva és jobban étkezve - segíthet Önnek és kedvesének meghosszabbítani nászútját a kicsomagolt bőröndökön túl.