Karcsúsító és fogyókúra Heiko Wendt
Képzés az egészségre és a teljesítményre
Ön már egészségesen táplálkozik, hetente kétszer edz, és még mindig semmi nem halad?
Táplálás: Egy hétig írd meg, hogy pontosan mit eszel és iszol. Talán nem fog jóllakni csak este a salátával, és megenni valamit előtte vagy utána, ami több energiát ad, mint amire még szüksége van aznap este? Víz vagy gyógytea helyett gyakran ihat olyan gyümölcsleveket, fröccsöntőket vagy más italokat, amelyek energiatartalmát nem vette figyelembe?
Mennyi nyers ételt kap naponta étkezésenként? Több mint 50% vagy kevesebb?
Kombinálja azokat az ételeket olyan étkezésekben, amelyek nem tartoznak egymáshoz, és ezért akadályozzák az anyagcserét és a tápanyagok felszívódásának képességét? Az emésztőszervek korlátozott működési képessége korlátozott képességet eredményezhet a káros vagy felesleges dolgoktól való megszabaduláshoz is.
Mozog: Sportolás közben megerőlteti magát, vagy csak „mozog”? A súlyzós edzés az egyik leghatékonyabb eszköz a fizikai egészség, a teljesítmény és a siker szempontjából az alak szempontjából. Az izomerősítő sport mellett fontos a szív- és érrendszer számára az állóképesség szempontjából rendszeres (pl. 2x/hét legalább 20 perc) testmozgás, és ne feledkezzen meg a mozgáshoz szükséges rendszeres gyakorlatokról (jóga, nyújtó gyakorlatok ...).
Mindezeket az edzéseket nem szabad túlzásba vinni, és nem szabad korlátozni a versenysportot, de mint mondtam, ennek rendszeresen kell történnie.
Szintén van értelme feltenni magának a kérdést, hogy úgy tervezi-e meg az edzését, hogy egyrészt elegendő regenerálódási ideje legyen az edzésnapok között, másrészt ugyanazt a stressz ingert is használja elég gyakran, hogy a teste észrevegye: "Gyakran vannak elég és ilyenek hasonló, ismétlődő kihívások - nagyobb hatékonysággal kell megválaszolnom őket ".
Tisztítás/méregtelenítés: A testmozgás során húgysavak és… szabadulnak fel. ...
A testzsír raktárként szolgál más forrásokból származó méreganyagok és savak számára is, például fogászati tömések, táplálkozási bűnök, testápolási termékekből származó méreganyagok, levegő- és vízszennyezés. Ha ki akarja takarítani az alagsort, de nincs módja vagy helye megszabadulni a kívánt dolgoktól, akkor nem jut el nagyon messzire.
Érzelem: Nagyon érdekes összefüggések vannak az érzelmi állapota és a test hajlama között, hogy ellenőrizzék szervének működését. Sokat kapaszkodsz, mert sokat haragszol és neheztelsz? Ne engedje el, mert attól tart, hogy ez vagy az azután elmaradhat vagy megtörténhet?
Használhatja olyan "torlódási jelenségek" elősegítésére, mint a lerakódási betegségek, székrekedés, rosszul gyógyuló sebek, a szervezet tisztításának és méregtelenítésének csökkent képessége.
Gyakori félelem esetén például olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek elősegítik a megfelelő reakciókat, például a menekülést/elmenekülést, és elhalasztják a regenerációs folyamatokat "később".
Legtöbbször azok, akiknek a legsikeresebb a fogyás, vagy általában erősebb fizikai állapotban vannak, képesek örülni az életnek, és még aggódva is elbűvölten tudnak hozzáállni az élet kihívásaihoz.
- El kell ismerni, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de vannak ilyen irányú és ellentétes irányok is. Dolgozzon tudatosan és céltudatosan a hangulatán?