Karcsúsító ételnapló, mire való a Top Santé

Ha úgy döntött, hogy szakorvoshoz megy lefogyni, felkérhetik Önt, hogy tartson étkezési naplót. Javaslatunk, hogy valódi eszközzé tegyük.

Karcsúsító: amit a füzetembe írok

Néha félelmetes lehet látni az összes ételt, amelyet ilyen alaposan megvizsgálnak. De bár kínos látni hibáit, legyünk őszinték. Idejét vesztegetné a csalás próbálkozásával, és a dietetikusa egyébként sincs arra, hogy megítéljen. Az igazság, a teljes igazság, semmi más, csak az igazság, ez mind igaz, még a fontokkal is !

Írja le az összes elfogyasztott ételt, meghatározva a mennyiségeket.
- A sorrend, amelyben szedte őket: gyümölcs az étkezés kezdetén.
- A az elkészítés módja: párolt, dinsztelt, pépesített.
- Az "oldalak" kíséretként szolgáltak: szószok, fűszerek, italok.
- Étkezések és harapnivalók ideje és helye: étterem, otthon, menza.
- Az étkezések hossza, ha volt egy másodpercük és hányszor.
- Az étkezés módja: harapások mennyisége, sebessége, amellyel beveszi őket, ha megrágja őket vagy lenyeli őket.
- Az étkezés összefüggései: egyedül, a családdal, csoportban.
- A testtartás: ül az asztalnál, áll vásárlás közben
- Az étkezések kísérő hangulata: öröm, bűntudat, vidámság, szomorúság, szorongás, kikapcsolódás.

Olvassa el még:

Nézd meg a videót Technika a nassolás elkerülésére

Az Ön böngészője nem tudja megjeleníteni a videót

---