Karcsúsító gyakorlatok a strandon

Mi faragjuk a fenekét: hasra fekve a fürdőlepedőnkön, karja az oldalain, a homoktól körülbelül tíz centiméterrel kinyújtott lábat emelünk. Ha rettenthetetlen, akkor mindkét lábát egyszerre kipróbálhatja, de vigyázzon a hát alsó részével. A lehető legtovább kapaszkodunk, és megállunk, amikor érezzük, hogy az izom meganul. A lábak építése mellett a gluteus maximuson is dolgozunk. Ezt a gyakorlatot alvás színlelésével vagy egy mag átlapozásával gyakorolják.

Hangot adunk a karjainak: Természetesen a strandon a legjobb módszer még mindig az úszás, de szárazon van megoldás. Kínálunk szeretőnknek egy kis hótalpas játékot, és elhelyezzük magunkat a nedves homokon, a víz szélén. Egy jó módszer az új fürdőruha bemutatására és a karok megerősítésére. Legalább fél órán át megpróbáljuk a bicepszünket dolgozni, majd merülni hűsölni a tengerben.Szabadságon a barátokkal, van a strandröplabda is.

Megformáljuk a lábunkat: a száraz homokon járás a strand egyik előnye. Mezítláb tartós sétára indulunk a forró homokon (sem túl forró, nem indulunk el délben). Átadhatjuk a segítőkész lányt, és oda-vissza megyünk a frissítő bárba, hogy friss vízzel és fagylalttal lássuk el barátainkat. Ez a séta aktiválja a vér keringését, ellazítja az ízületeket és szuper kúpos lábakká tesz bennünket. Ezenkívül a lábfejeket masszírozzák és ellazítják, és amikor tudjuk, hogy testünk minden részéhez kapcsolódik, elgondolkodtat.

---