Karcsúsító gyomor és H; fte
Gyakorlatok és tippek
Sok ember számára a felesleges kilók közvetlenül a gyomorra és a csípőre telepednek. Míg a férfiak nagyobb valószínűséggel híznak a has körül, a nőknél a csípő körüli régió okoz szorongást.
E tartalékok megszabadulása érdekében különféle gyakorlatokat és trükköket hoztak létre, amelyek megkönnyítik a has és a csípő fogyását.
Az állóképesség mint alap
Mivel a zsírtartalékok általában nagyon ragaszkodnak, nem lehet elkerülni az állóképességi sportokat. Ennek legegyszerűbb módja a rendszeres kocogás. Ha az erőfeszítés folyamatos, a test felhúzza zsírraktárait - ebben az esetben a has és a csípő párnáit.
Az izomépítés a második lépés
Az étrendről nem szabad megfeledkezni
A fogyás alapja az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend. Ha túl sok zsírt és cukrot fogyaszt, akkor állandó edzéssel sem lát javulást. A kiegyensúlyozott étrend elegendő energiával látja el az épülő testet és izmokat anélkül, hogy túl sok energiát szolgáltatna, amelyet aztán zsírpárnákként tárolnak.
Az úszás különösen hatékony a fogyáshoz. Mivel a test a vízben úszik, az ízületek megkímélődnek, és a folyamatos edzés során nem okoznak fájdalmat. Hasonlóképpen sokkal több energiát kell felhasználni a vízben az előrelépéshez, mint a szárazföldön, mivel a víz nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő. Ezért úszáskor több kalória éget el, mint futás közben.
Edzés után a nem kívánt párnákat hőmérsékleti kezelésnek vethetjük alá. Először a megfelelő részeket például jégkockákkal lehűtjük, majd frottír törülközővel szárazon és melegen dörzsöljük, hasonlóan a váltakozó zuhanyzókhoz. Ez az eljárás szigorítja és erősíti a kötőszövetet.
Sújt veszteni Diéta terv Étrendkiegészítő teljes étel