Karcsúsító hogyan korlátozzuk a kalóriákat egy japán étteremben Femme Actuelle Le MAG

étteremben

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Hal, rizs, moszat ... Ugye, ez nem árthat nekünk? És mégis! Ha nem vigyázol, a sushi menü gyorsan olyan kalóriatartalmúvá válhat, mint egy gyorsétterem. Tanácsunk a törés korlátozására.

Legyen tájékozott

Sushi, hamis karcsúsító szövetségesek

Úgy tűnik, könnyűek, de éppen ellenkezőleg. Átlagosan 6 sushi 300 Kcal-ot ér, ami egy teljes könnyű étkezés értéke (megtudja minden ötletünket), a pain au chocolat vagy egy vajas kifli. És általában, ha elmegyünk egy japán étterembe, akkor nem elégedünk meg 6 szerencsétlen tekerccsel !

Néhány hivatkozási pont:

  • 6 kaliforniai tekercs tonhalral (ecetes rizs + avokádó + nyers tonhal + szezámmag) = 250 kcal (kb. 45 Kcal/sushi sebességgel)
  • 6 lazac sushi (ecetes rizs + nyers lazac) = 240 Kcal (kb. 42 Kcal/sushi sebességgel)
  • 1 tintahal sushi (ecetes rizs + tintahal) = 1 surimi sushi (ecetes rizs + surimi) = 1 garnélarák sushi (ecetes rizs + garnélarák) = 40 Kcal
  • 6 uborka maki (tengeri moszat + ecetes rizs + uborka) = 85 Kcal
  • 6 lazac maki (tengeri moszat + ecetes rizs + lazac) = 6 tonhal makis (tengeri moszat + ecetes rizs) = kb. 130 Kcal
  • 5 lazac sashimi (csak a nyers lazac) = 5 tonhal sashimi (csak a nyers tonhal) = kb. 140 Kcal
  • 5 tengeri keszeg sashimi (csak nyers tengeri keszeg) = 80 Kcal
  • 1 chirashi (ecetes rizs + nyers hal + szezámmag) = 200 Kcal
  • 1 yakitori (nyárs) marhahús sajttal = 1 yakitori tonhal = 1 yakitori lazac = kb. 170 Kcal

És a kíséretek ...

  • 1 miso leves (miso paszta + halleves + wakame + tofu + ételízesítő) = 40 Kcal
  • 1 kis tál ecetes rizs = 120 Kcal
  • 1 C. hogy s. szójaszósz = 1 adag gyömbér = kb. 10 Kcal
  • 1 kis tál káposztasaláta = 85 Kcal