Karcsúsító igen, de "kiegyensúlyozott" karcsúsító Gerblé

Az egymásnál szokatlanabb fogyókúrás étrendek rendszeresen megjelennek. A tartós fogyáshoz nem divatos, hanem alapvető szabályok élelmiszer-egyensúly kell tudni. itt van néhány kiegyensúlyozott étkezési ötletek hogy támogassalak:

Az alapvető szabályok

Annak érdekében, hogy a diéta megfelelő legyen kiegyensúlyozott, fontos:

elegendő fehérje bevitel (hús-hal-tojás-szója), 1 adag ebédre és vacsorára az izomtömeg növelésére és fenntartására
keményítők vagy hüvelyesek fogyasztására: 150 g naponta
minden étkezéshez nyers zöldséget (gyümölcsöt vagy zöldséget) fogyasztani rostbevitelük (jó tranzit), vitaminok és ásványi anyagok miatt
a csontok konszolidációjához fogyasszon el napi 3 tejterméket
válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabb gabonakenyereket
kerülje a főtt zsírokat és természetesen az alkoholos italok fogyasztását