Karcsúsító kúra 6 mítosz a fogyásról lebontva
Fogyás: Ha a fogyásról van szó, mindenki kész tanácsot adni Önnek. Ez azonban egy olyan téma, amely tele van mítoszokkal és receptekkel, amelyek gyakran ütköznek. Nem csoda, hogy sok ember túlsúlyos marad, miután számtalan sikertelen próbálkozás volt a plusz kilók leadására.
Íme 6 mítosz, amely megakadályozza a kívánt eredmények elérését. Nagyon fontos, hogy elolvassa őket, és ügyeljen arra, hogy ne ismételje meg azt a hibát, hogy elhitte őket igaznak.
Tudjon meg többet a Rina diétáról itt.
Súlycsökkentő kezelés # 1. Minél több testmozgás annál jobb
Nagyon jól tudod, hogy semmi sem hatékonyabb az egészséges és erős test fenntartásában, mint a testmozgás. A túledzésnek azonban éppen az ellenkezője van: az erő és a méret csökkenéséhez vezet, és növelheti a betegség valószínűségét. "Ha a hétből 7 napon át jár edzőterembe, akkor az immunrendszere meggyengül, ráadásul előbb-utóbb krónikus fáradtság jelentkezik. Izmainak szünetre van szükségük a felépüléshez és a következő edzéshez szükséges hatékonyságuk növeléséhez. Ezenkívül, ha a gyakorlatokat a fizikai kimerültség miatt helytelenül hajtják végre, kevesebb kalóriát éget el, mint ha megfelelően dolgozna "- mondta Dr. Nancy Snyderman, az NBC News szerkesztője és a The Diet Myths That Keep You Fat.
# 2. Karcsúsító kúra Az izmok nehezebbek, mint a zsír
Bizonyára hallotta ezt a mítoszt, és valószínűleg valóságosnak hitte. De az igazság más: "1 gramm izom és 1 gramm zsír pontosan egy… grammot nyom" - mutatott rá Snyderman. Ugyanakkor annak a ténynek köszönhetően, hogy az izmok sűrűbbek, mint a zsír, ha az előbbi a többség, akkor a teste vékonyabb lesz. Van egy másik előnye annak, hogy az izomtömeg nagyobb, mint a zsírszövet: 100 gramm izom napi 50 kalóriát éget el, szemben a csak 2 kalóriát égető zsírral. Vezesse le saját következtetését: minél vékonyabbá válik, annál magasabb az anyagcseréje. "Az aerob testmozgás segít csökkenteni a zsírszövet rétegét, a súlyzós edzés pedig az izomtömeg növelését. Mindkét lehetőség használatával a teste kiváló formában lesz "- zárta szavait Snyderman.
Karcsúsító kúra # 3. A friss gyümölcsök és zöldségek több tápanyagot tartalmaznak, mint fagyasztottak vagy konzervek
A konzerv vagy fagyasztott termékek ugyanolyan egészségesek, mint a frissek. Ezen felül sokkal olcsóbbak. Sőt, egyes konzerv termékek több tápanyagot tartalmaznak, mint a frissek, mivel könnyebben felszívjuk az antioxidánsokat, például a likopint, amely a paradicsomban található, vagy a sárgarépában lévő béta-karotint főzéskor. Végül is nem sokat számít, honnan veszi a gyümölcsét és zöldségét, amíg megeszi őket.
# 4.Téli étrend télen kötelező feltenni néhány kilót rád
A hőmérséklet csökkenésével természetesnek tűnik, hogy testünk zsírokat halmoz fel a test védelme érdekében. Csak egyáltalán nem ilyen. Valójában az anyagcsere felgyorsul, aktívabbá válik, hogy melegen tartson bennünket, ha kint hideg van, ami azt jelenti, hogy naponta több kalóriát égetünk el, mint általában. Ezért, ha a hiénák alatt hízik, a rossz szokások a hibásak: a szokásosnál kevesebb testmozgás és étel hozzáadása. Súlyunk megőrzéséhez csak kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk testmozgással kombinálva.
# 5.Fogyás gyógyítása A felesleges kilók elkerülhetetlenül az életkorral járnak
"Ez a mítosz abból ered, hogy a has növekszik az életkor előrehaladtával, de ez elkerülhető" - mondja Snyderman. Csak annyit kell tennie, hogy világos edzésprogramot és megfelelő étrendet tartson. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének tanulmánya szerint a túlsúlyos nőknek, akik hetente kétszer gyakoroltak, csak 7% -os növekedést sikerült elérniük a zsírszövetben azokhoz képest, akik nem emeltek súlyt, 21% -kal. két év múlva. Minél előbb kezdi húzni a vadállatokat, annál könnyebb lesz később.
Fogyás elleni kúra # 6. Jelentős számú fontot kell leadnia, hogy észrevegye az egészségügyi előnyöket